朝バナナダイエットの効果とやり方は？ヨーグルトと食べ合わせるメリットも解説！
【管理栄養士監修】朝バナナダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、朝バナナダイエットの効果・効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。朝バナナダイエットの注意点や、ヨーグルトと食べ合わせるメリットなども紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- 朝バナナダイエットとは？
- バナナのカロリー・糖質を見てみよう
- 朝バナナにあるダイエット効果・効能は？
- ①基礎代謝を上げる
- ②便秘を解消する
- ③むくみを解消する
- ④リラックス効果
- ⑤甘い割に血糖値が上がりにくい
- 朝バナナダイエットのやり方は？ヨーグルトと一緒がいい？
- 朝食を1~2本のバナナと常温の水だけにする
- タイミングは昼食の3~4時間前
- 継続期間の目安は2~3ヶ月
- バナナスムージー・ジュースでも代用できる
- バナナ×ヨーグルトの食べ合わせもおすすめ！
- 朝バナナダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- 朝バナナダイエットで痩せた人の口コミ
- 朝バナナダイエットで痩せない人の口コミ
- 朝バナナダイエットを行う際の注意点
- ①食べ過ぎない
- ②よく噛んで食べる
- 朝バナナダイエットで痩せる！
朝バナナダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
実際に朝バナナダイエットに挑戦した人はいつから効果を実感できたのでしょうか。口コミをもとに、痩せはじめたのはいつからか、本当に効果があるのかなどについて見ていきましょう。
朝バナナダイエットで痩せた人の口コミ
朝バナナダイエットは、早い人で1週間ほどで効果が実感できるようです。8ヶ月ほど継続して10キロ痩せることに成功したという方も居ます。継続する事で効果がより実感しやすくなると言えるでしょう。
涼音
（40代）
朝だけバナナダイエット、とっても効果があるみたい。ダイエット開始した時は71.5kgだった体重が、8ヶ月後にマイナス10kgに！これからもまだまだ朝バナナダイエット続けます。
にな
（20代）
友達からおすすめしてもらった朝バナナダイエットを試して2週間目だけど、少し効果が出てきたみたいです。最低でも1ヶ月くらいは続けたほうがいいと言われたのでこの調子でダイエット頑張ります。
朝バナナダイエットで痩せない人の口コミ
朝バナナダイエットを試した人の中には、残念ながら効果が実感出来ず痩せなかったという声もあります。体質によって、お腹がゆるくなりすぎてしまう方も居るようです。一度試してみて効果が実感出来なかったり、体調に支障が出るようであれば一旦やめてみるのも一つの手と言えるでしょう。
Twitterレビュー
最近ね、朝ごはんバナナにしてたの。
朝バナナダイエット風味を込めてバナナにしてたの。それしかしてないから痩せないけど。
久々にご飯食べる時間なくてコンビニの明太おにぎ食べたの。
バチくそにお腹の調子が悪い。
金子
（40代）
母が、ダイエット方法で話題になっていた朝バナナダイエットを試したことがあったけど、残念ながら成果は出なかったみたい。食べるだけダイエットは、なかなかハードルが高いのではというのが個人的な感想です。
朝バナナダイエットを行う際の注意点
朝バナナダイエットにチャレンジする際、どのような点に注意して実施すべきなのでしょうか。いくつかの注意点を具体的に説明するので、実際に挑戦する際には意識してみると良いでしょう。
①食べ過ぎない
バナナは1本100kcal以下とはいえ、食べ過ぎてしまうと一日の摂取カロリーをオーバーしてしまい、逆に太ってしまう可能性もあります。また、バナナにはシュウ酸が多く含まれるため、尿結石を引き起こしてしまう恐れもあります。朝にバナナを食べる際は1～2本にとどめ、それ以上は食べないように注意しましょう。
（＊バナナを食べ過ぎるデメリットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②よく噛んで食べる
バナナをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなるほか、しっかり噛む事で唾液の分泌量が増えて消化を促されて胃に負担がかかりにくくなります。朝バナナダイエットを実践する際は、一口あたり30回以上の咀嚼を目安としてチャレンジしてみると良いでしょう。（※7、8）