あたりめはダイエット向き？栄養成分や効果は？食べ過ぎなど注意点も紹介！

あたりめダイエットで効果がなかった人の口コミは、以下のようなものがありました。あたりめを食べても痩せなかった人は、あたりめを食べ過ぎてしまったり、あたりめの味に飽きてしまったりしたことが成功しなかった原因のようです。

あたりめダイエットのメリットはいくつか紹介しましたが、実はデメリットも存在します。一見効果的に見えるあたりめダイエットですが、いったいどのようなデメリットがあるのでしょう。以下では、あたりめダイエットがもたらすデメリットをいくつか紹介します。

あたりめは、乾燥させて作っているほか塩を加えている場合もあるため、カロリー自体は低いものの塩分量が多めの場合が多くあります。塩分には食欲を増進させる働きがあるため、あたりめを食べることで食欲が増進されて食べ過ぎてしまう可能性があるのも事実です。特に味が付けられているものの方が塩分量が多いので、シンプルなあたりめを選ぶようにしましょう。

あたりめはイカを乾燥させた乾物なので味がしっかり凝縮されていますが、臭いもかなり凝縮されています。あたりめの臭いはイカの生臭さが相まってかなり独特で、あたりめを食べ過ぎると体臭にもその影響が出てきます。適量を守れば体臭に影響を及ぼす可能性は低いので、食べ過ぎには注意しましょう。

あたりめダイエットは始める前に注意しなければならない点がいくつかあり、注意点を知らずにあたりめダイエットを始めるとなかなか痩せられず、逆に太る可能性もあります。以下では、あたりめダイエットを失敗して太らないために注意すべき点を紹介します。

塩分が多いあたりめは食べ過ぎると塩分過多になり、むくむ原因になります。体がむくむと体内の水分によって血管やリンパ管が圧迫され、これらの流れが滞ることで代謝が下がり、太りやすくなってしまうことに注意が必要です。ダイエットを成功させるためにも、一日の塩分摂取量の目安を上回らないよう、注意しながらあたりめを食べましょう。

あたりめはマヨネーズなどの調味料を付けるとさらに美味しくなり、お酒に最適なつまみになります。しかし、ダイエット中のおやつとしてあたりめを食べる場合には、マヨネーズなどの高カロリーな調味料は控えましょう。マヨネーズには大さじ1杯に84kcalも含まれており、少量でもあたりめのカロリーが上がります。

さらに脂肪分や塩分の摂取量が増えることも、ダイエットの妨げになります。ダイエット中はあたりめの味に飽きたら、一度あたりめを食べるのをやめるか、カロリーカットのマヨネーズなどを使ってみるのがおすすめです。