キムチ納豆の効果とは？健康・美容に効く？食べ合わせがおすすめな理由も解説！

キムチ納豆はダイエットに適した食品ですが、どのように食べると最もダイエット効果が出るのでしょうか。ここでは、キムチ納豆を食べるのにおすすめの時間帯と調理方法を紹介します。（※5）

キムチ納豆は、夜の時間帯に食べることをおすすめします。それは納豆に含まれているアルギニンという物質が、夜間の成長ホルモンの分泌を促すからです。成長ホルモンは骨や筋肉の成長を助ける働きをするほかに、代謝や脂肪の分解を促進する作用があるため、ダイエット中は成長ホルモンの分泌量を増やすことを意識すると良いでしょう。

ただし、夜寝る直前に食べてしまうと太る原因になるため、寝る数時間前までに食べるように心がけてください。（※6、7）

納豆に含まれる納豆菌は熱に非常に強いですが、納豆菌が生み出すナットウキナーゼと呼ばれる栄養素は熱に弱い性質を持っています。また、キムチに含まれる乳酸菌も熱に弱い特徴があるので、キムチと納豆が持つ栄養素を効率よく摂取したい場合は加熱調理せずにそのまま食べることをおすすめします。 （※8）

キムチ納豆ダイエットは、思い立ったらすぐに始められるのが魅力の一つです。ここでは、ダイエットの効果があった人となかった人の口コミを紹介するので、これからダイエットにチャレンジする人は参考にしてください。

キムチ納豆ダイエットを始めた人の中には、1週間ほどで効果を感じている人もいるようです。腸内環境が整ってお通じもよくなり、肌もきれいになるなど美容効果も期待できます。ダイエット効果がすぐに現れるとやる気も出て継続しやすいので、ぜひチャレンジしてみてください。

キムチ納豆ダイエットで痩せる人がいる一方、ご飯などの付け合わせをつい食べ過ぎてしまいかえって太る人もいます。付け合わせの料理が多いと結局カロリーオーバーで太る原因になるため、トータルの食事量やカロリーにも注意が必要です。