大豆ダイエットは効果ある？正しいやり方・注意点やヘルシーレシピのおすすめを紹介！

ダイエット中に少しがっつりしたメニューが欲しくなったら、鶏肉の代わりに大豆を使用した唐揚げを作ってみてはいかがでしょうか？大豆を団子状にして使用する事で、しっかりした食べ応えがあるレシピです。

蒸し大豆にバジルと粉チーズをまぶして、簡単にもう一品を作る事ができます。お酒との相性が良いのでヘルシーなおつまみにもおすすめですが、おやつにもピッタリです。カロリーが気になる際は、記載されている分量よりもチーズの量を減らしましょう。

蒸し大豆を活用すれば、ヘルシーなスコーンを作る事もできます。材料にはヨーグルトも使用しており、お腹にも優しい仕上がりです。おやつにもおすすめですが、朝食にもピッタリのメニューです。

ボリューム満点で太りやすそうなタコライスですが、大豆を活用すればヘルシーに愉しむ事が可能です。野菜をたっぷり使ったヘルシーメニューですし、オリーブオイルやチーズの量を調節しても良いでしょう。

大豆にはダイエットに効果がある栄養素が多く含まれており、減量効果が期待できます。しかし、大豆が高カロリーで糖質量が多い事には変わらないので、食べすぎに注意するなど注意点もあります。正しい方法で大豆ダイエットを行って、健康的な減量を目指しましょう。