大豆ダイエットは効果ある？正しいやり方・注意点やヘルシーレシピのおすすめを紹介！

大豆はカロリーや糖質量が多く、食べすぎれば痩せるどころか太ってしまう可能性が高いです。ダイエット効果が高いと聞くとつい多く食べたくなりますが、摂取量は多くても１日に60gまでにしておきましょう。

また、大豆はアクを持っており、アクをしっかり摂っていない大豆を多く摂取すると貧血の様になったり、食べたものを消化されにくくなることもあります。

（＊大豆の食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

大豆はダイエットへの効果が期待できる野菜ですが、食べたからといてすぐに痩せる訳ではありません。すぐに減量出来なかったからと結果を焦るのではなく、こつこつと継続することが大切です。大豆を食べて腸内環境を調え、代謝を上げながらじっくりダイエットに取り組みましょう。

大豆ダイエットにチャレンジしても、痩せた人と痩せられなかった人とがいる様です。ツイッター上の口コミを紹介するので、どの様な意見があるのかチェックしてみてください。

上記は、大豆ダイエットを行って痩せた方の口コミです。3kg痩せたという人もおり、大豆ダイエットでの効果を実感できている様です。

大豆ダイエットで減量できた人がいる一方で、痩せられなかった人もいる様です。上記の人の口コミでは「知り合いの人は8kg痩せた」と書かれていますし、人によって効果があるか内科は様々な様です。また、下の方の口コミから食べすぎてしまうと逆にカロリー過多になってしまう事も分かります。

続いて、大豆ダイエット向きのヘルシーレシピを紹介します。おかずだけでなく、おやつにもぴったりの美味しいレシピを紹介するのでぜひ参考にして下さい。