ピーナッツのカロリー・糖質量は高い?意外なダイエット効果とやり方を解説!

【管理栄養士監修】ピーナッツのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、ピーナッツ(100g・1粒)のカロリー・糖質量やピーナッツの栄養成分とダイエット効果について紹介します。ピーナッツダイエットのやり方や、ヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
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管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
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管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。 あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。

目次

  1. ピーナッツのカロリー・糖質量は?高い?【写真】
  2. ピーナッツ(1粒・100g)のカロリー・糖質量
  3. ピーナッツのカロリー・糖質量を他の豆類と比較
  4. ピーナッツはダイエットに不向き?太る?
  5. 実はダイエット効果がある栄養素が豊富
  6. GI値も低い
  7. ピーナッツにある栄養素やダイエット効果は?
  8. ①食物繊維
  9. ②オレイン酸・リノール酸
  10. ③ナイアシン
  11. ④ビタミンE
  12. ⑤カリウム
  13. ピーナッツダイエットのやり方は?
  14. 1日の摂取量
  15. 食べるタイミング
  16. ピーナッツのダイエット向きヘルシーレシピ
  17. ①いんげんのピーナッツ和え(87kcal・5.8g)
  18. ②蒸しピーナッツ(86kcal・2.4g)
  19. ③ピーナッツ豆腐(87kcal・8.5g)
  20. ピーナッツダイエットは正しくやろう

ピーナッツにはダイエットに効果がある栄養素が含まれていますが、カロリーが高めの食品でもあります。効果があるからと食べ過ぎると太る可能性があるので、あらかじめ食べる量を量っておき、朝や昼、おやつの時間に頂くようにしましょう。

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