ピーナッツのカロリー・糖質量は高い？意外なダイエット効果とやり方を解説！
【管理栄養士監修】ピーナッツのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ピーナッツ（100g・1粒）のカロリー・糖質量やピーナッツの栄養成分とダイエット効果について紹介します。ピーナッツダイエットのやり方や、ヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
Twitter HP 管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
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管理栄養士。一児の母。
社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。
そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。
あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。
目次
- ピーナッツのカロリー・糖質量は？高い？【写真】
- ピーナッツ（1粒・100g）のカロリー・糖質量
- ピーナッツのカロリー・糖質量を他の豆類と比較
- ピーナッツはダイエットに不向き？太る？
- 実はダイエット効果がある栄養素が豊富
- GI値も低い
- ピーナッツにある栄養素やダイエット効果は？
- ①食物繊維
- ②オレイン酸・リノール酸
- ③ナイアシン
- ④ビタミンE
- ⑤カリウム
- ピーナッツダイエットのやり方は？
- 1日の摂取量
- 食べるタイミング
- ピーナッツのダイエット向きヘルシーレシピ
- ①いんげんのピーナッツ和え（87kcal・5.8g）
- ②蒸しピーナッツ（86kcal・2.4g）
- ③ピーナッツ豆腐（87kcal・8.5g）
- ピーナッツダイエットは正しくやろう
ピーナッツにはダイエットに効果がある栄養素が含まれていますが、カロリーが高めの食品でもあります。効果があるからと食べ過ぎると太る可能性があるので、あらかじめ食べる量を量っておき、朝や昼、おやつの時間に頂くようにしましょう。