黒酢ダイエットの効能は？量・タイミングなど効果的な飲み方を痩せた口コミと解説！
【管理栄養士監修】黒酢ダイエットを知っていますか？本当に痩せるのでしょうか？今回は、黒酢ダイエットの効能や、飲む量・タイミングなどやり方のポイントを痩せた口コミとともに紹介します。黒酢ダイエットの注意点や、レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- 黒酢ダイエットとは？痩せるの？
- 黒酢でダイエットできる仕組み
- 黒酢ダイエットの効果とは？
- ①疲労回復
- ②整腸効果・便秘解消
- ③美肌効果
- ④血行を改善する
- 黒酢ダイエットに効果的なやり方・飲み方は？
- 黒酢を飲む時間・タイミング
- 黒酢の1日に飲む量・飲み方
- 黒酢ダイエットをする際の注意点
- ①空腹状態で飲まない
- ②黒酢だけに頼らず運動・食事にも気を遣う
- 黒酢ダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- 黒酢ダイエットで痩せた人の口コミ
- 黒酢ダイエットの効果がなく失敗した人の口コミ
- 黒酢ダイエットに使える美味しいレシピは？
- ①黒酢酢豚
- ②れんこんの黒酢きんぴら
- ③台湾風豆乳スープ
- ④手羽元の黒酢煮
- ⑤玉ねぎと黒酢のドレッシング
- 黒酢ダイエットで痩せる！
次は、黒酢ダイエットで効果が得られなかった人たちの口コミを紹介します。黒酢ダイエットで痩せられず失敗する人の特徴として、黒酢を飲むだけで食事量や運動量を変えない場合が多いようです。やはり、黒酢ダイエットを成功させるためには、食事量の調整や運動を組み合わせることがポイントと言えるでしょう。
また、黒酢を飲むタイミングを間違えて胃を悪くしたり、黒酢の味に飽きて飲むのを止めてしまったりする人も多く見受けられました。どんなダイエットも続けることで効果が得られるので、黒酢を飲むタイミングや飲み方を工夫し、長く続けることが大切です。黒酢の味に飽きてしまった場合は、料理に取り入れると無理なく続けることができるでしょう。
さおりさん
（30代）
黒酢ダイエットで痩せたと友達が言っていたので、私も黒酢を飲み始めましたが、なかなか痩せられません。やっぱり、食事の量を減らしたり、運動したりしないと体脂肪は減っていかないみたいですね。友達は、黒酢ダイエットと一緒にウォーキングやジョギングもしていたようです。ただ黒酢を飲むだけではダメでした。
まいさん
（20代）
黒酢ダイエットを試してみたんですが、胃が痛くなってやめちゃいました。黒酢を食前に飲んでいたのがダメだったみたいです…。もともと胃が弱いタイプなので、ダメージが大きかったです。胃の調子が良くなったら、食後に飲んでリベンジしようかな。牛乳で黒酢を割るのも良いみたいですね。
黒酢ダイエットに使える美味しいレシピは？
黒酢ダイエットをする時は、さまざまな料理に黒酢を活用することで、飽きずに長く続けることができます。ここでは、黒酢ダイエット中におすすめの美味しいレシピを紹介します。
①黒酢酢豚
酢豚は黒酢を使って作ると、本格的な味に仕上がります。黒酢に含まれる酢酸には肉を柔らかくする効能もあるため、調理前の肉に黒酢をしばらく浸けておくとにジューシーに仕上がるでしょう。ダイエット効果だけでなく美味しく食べることもできて、一石二鳥のレシピです。
②れんこんの黒酢きんぴら
れんこんのきんぴらに黒酢を加えると、さっぱりした味わいに仕上げることができます。れんこんにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットや美容のためにもおすすめの食材です。ただし、糖質量は他の野菜より高いので、食べ過ぎには注意しましょう。
③台湾風豆乳スープ
シェントウジャンとは、酢酸と豆乳の反応によって豆腐のように固める、台湾の朝食で定番のレシピです。体を温めることができるので、寒い日や冷えが気になる時におすすめです。なお、黒酢を入れる量が多いと豆乳が固まりやすくなるので、好みの固さに調節しましょう。
④手羽元の黒酢煮
手羽元を黒酢や砂糖、醤油で煮込んだシンプルな煮物のレシピです。手羽元は脂肪やカロリーが少ないヘルシーな部位なので、ダイエット中にもおすすめな食材です。なお、濃い味付けにすると食欲を増進させるため、薄めの味付けを心がけましょう。