しめじのカロリー・糖質量は？ダイエット効果やヘルシーレシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】しめじのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、しめじ（100g・1パック）のカロリー・糖質量を他のきのこ類や野菜と比較しながら紹介します。しめじのダイエット効果にくわえ、ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
- しめじのカロリー・糖質量は？【写真】
- しめじ（100g）のカロリー・糖質量
- しめじ1パック・袋（300g）のカロリー・糖質量
- しめじ（100g）のカロリー・糖質・食物繊維を他のきのこ類と比較
- しめじのカロリー・糖質量を他の野菜と比較すると？
- しめじの栄養成分やダイエット効果は？
- ①ビタミンB1・B2｜脂肪の燃焼
- ②食物繊維｜便秘解消
- ③リジン｜基礎代謝の向上
- しめじのカロリーオフできる食べ方は？
- 湯通しで加熱調理がおすすめ
- 油調理すると脂溶性ビタミンの吸収率があがるメリットがある
- しめじのダイエット向きヘルシーレシピ
- ①しめじのマリネ（140kcal・3.7g)
- ②しめじのバター炒め(141kcal・1.1g)
- ③きのこ雑炊(228kcal・38g)
- ④小松菜としめじの煮浸し(44kcal・1.8g)
- ⑤しめじの天ぷら
- しめじはヘルシーな食材
しめじはカロリー・糖質が低く、ダイエット時にもおすすめ出来るヘルシーな食材です。油を使用すると少しカロリーは高くなりますが、脂溶性ビタミンの吸収効率は上がるので色々なレシピを試してみましょう。