栗の栄養素と効能は？美容効果ある？太るなど食べ過ぎの注意点も紹介！
【管理栄養士監修】栗に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、栗の栄養成分・効能を子ども・妊婦におすすめな理由とともに紹介します。美味しい栗の選び方や栗を使ったおすすめのレシピも紹介します。栗の食べ過ぎに注意すべき理由や摂取量の目安も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
栗は栄養豊富な食材
栗は栄養豊富な食材であり、美容や疲労回復など様々な効果が得られることが分かりました。ただ、栗の食べ過ぎは太る原因となったり、下痢・腹痛を起こす可能性もあるため、1日の摂取目安量を超えないように気をつけて摂取してくださいね。