パンケーキのカロリー・糖質は高い？太る？有名店別に比較して紹介！

エッグスンシングスの人気メニューといえばストロベリー、ホイップクリームとマカダミアナッツのパンケーキですが、実はパンケーキが5枚敷かれています。クリーム自体はそれほど甘みが強いものではなく、用意されているメイプルシロップやココナッツソース、グァバソースなどをかけて食べます。

そのためエッグスンシングスの人気メニューであるトロベリー、ホイップクリームとマカダミアナッツのパンケーキにシロップやソースを加えると2000kcalを超えるので注意が必要です。

ハワイアンカフェであるホノルルコーヒーでは、クリームがのっただけのシンプルなプレーンパンケーキが有名です。3枚のパンケーキにはメープルシロップだけでなく、他店では珍しいココナッツシロップがついてきます。どちらか一種類だけをかけてを、2つのシロップを混ぜてかけても美味しいと評判です。

グラムの一番人気といえばやはり、各店舗1日60食限定のプレミアムパンケーキでしょう。厚みのあるパンケーキは、ふわふわしたスフレ生地となっています。味があっさりしているため、バターやメイプルシロップを多用する人も少なくありません。その結果として1000kcalを超えることもあるので、ダイエット中の食べ方には配慮が必要です。

（＊幸せのパンケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

パンケーキには小麦粉や牛乳、バターなどが使われているため、1枚食べるだけでもそれなりのカロリーを摂取してしまいます。ここではダイエット中の人におすすめしたい、パンケーキをカロリーオフする方法を2つ紹介します。

パンケーキはフライパンにバターを入れて焼き上げる人が多いと考えられますが、カロリーオフしたいならオーブンで焼くことをおすすめします。フライパンで焼くことでパンケーキが油を吸い込んでしまいますが、オーブンで焼けばそのような心配はいりません。スフレパンケーキもオーブンで焼き上げることができます。

パンケーキを食べる時にトッピングをのせるのが一般的ですが、その際に生クリームやシロップを使わないだけでも、カロリーを抑えることができます。トッピングに生のフルーツや冷凍のブルーベリーなどを適度にのせることで、甘みを補ってくれるだけでなく、ビタミンや食物繊維も摂取できるのでおすすめです。

パンケーキは粉を変えたりトッピングに注意したりすることで、カロリーを抑えることが可能です。さらに食べ方に気をつければ、より脂肪になりにくくなります。ここでは、パンケーキの太りにくい食べ方について説明します。