スキムミルクのダイエット効果・やり方は？痩せた口コミをもとに解説！

スキムミルクはお湯や水に溶いて飲むのが一般的ですが、ダイエット目的の場合はいつどれくらいの量を飲むのがいいのでしょうか。スキムミルクで効果的にダイエットできる飲み方について紹介します。

前述した通りスキムミルクは乳糖を含んでいるおかげで、腹持ちが良い食材です。例えば朝食時に牛乳に代えてスキムミルクを飲めば、昼食前にお腹が空くといったことが減ります。また、昼食時にも空腹感から食べ過ぎることを防げるでしょう。

それ以外のタイミングでも、お腹が空くと予想される数時間前にスキムミルクを飲んでおけば、空腹感が抑えられて無駄な間食もせずに済みやすくなります。

たとえば夜寝る前にお腹が空いてしまう方は、デザートやお菓子などを食べるのではなく温かいスキムミルクを飲みましょう。スキムミルクには脂肪分がほぼなく低カロリーなのでデザートやお菓子に比べてカロリーが抑えられ、さらに胃腸に負担がかからず、カルシウムのおかげで寝つきも良くなります。

牛乳の代わりにスキムミルクを飲むなら、スキムミルクの粉末10gに水を90g足すと、牛乳100mlと同じ濃さのものになります。

しかし、ダイエットでスキムミルクを飲むなら、2倍の濃さのものを朝食時に飲むことをおすすめします。カロリーは2倍になりますが、昼食までの間にお腹が空いて間食を取ったり、昼食を食べ過ぎたりすることをより防ぐことができるでしょう。

スキムミルクは栄養が豊富でカロリーが低いので、ダイエットに有効な食材であることはわかりました。そこでここでは、実際にスキムミルクダイエットを行った人の口コミを見てみましょう。効果が出て痩せた人・痩せずに失敗した人の両方を紹介します。

スキムミルクが体質に合っていれば腹持ちが良くなるため、食べるものの量を無理なく減らすことができ、体重を効率的に減らすことができます。成功した人のなかにはスキムミルクをヨーグルトに混ぜたものを一食の代わりにする、スキムミルクヨーグルトダイエットを実践した人もいました。

スキムミルクは単体で飲む以外にも活用できるので、色々なアレンジを楽しむこともできるようです。

スキムミルクダイエットに失敗してしまった人は、体調に合わないことが理由のケースが多いようです。乳製品アレルギーになってしまった人や、アレルギーではなくても乳製品が体に合わず体調不良で続けられなくなる人もいます。また、スキムミルクの味そのものが嫌いといった理由から続けられなくなるケースも多いようです。