きのこダイエットの効果ややり方は?1週間で痩せる?口コミを元に解説!

きのこダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?そこで今回は、きのこダイエットの効果や正しいやり方を、痩せた・成功者の口コミを元に紹介します。きのこダイエット向けの料理レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. きのこダイエットとは?痩せるの?
  2. きのこの種類別のカロリー・糖質を見てみよう
  3. きのこダイエットの効果は?なぜ向いてる?
  4. ①便秘解消・整腸効果
  5. ②脂肪を溜まりにくくする
  6. ③腹持ちが良い
  7. ④脂肪燃焼を促す
  8. ⑤血糖値の急上昇を抑制する
  9. きのこダイエットのやり方は?1週間で効果あり?
  10. ①きのこでかさ増しする
  11. ②食前にきのこ料理を食べる
  12. ③きのこを置き換える
  13. ④きのこダイエット向きな種類
  14. きのこダイエットの注意点
  15. ①高カロリーな調味料を使用しない
  16. ②きのこを極端に食べ過ぎない
  17. きのこダイエットは効果はいつから?1週間で出る?【口コミ】
  18. きのこダイエットで痩せた人の口コミ
  19. きのこダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  20. きのこダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ【1週間分】
  21. ①きのこの味噌汁
  22. ②きのこのサラダ
  23. ③きのことささみのスープ
  24. ④きのこのなめたけ
  25. ⑤きのこと木綿豆腐のミートスパゲッティ
  26. ⑥きのこと豆腐のコロッケ
  27. ⑦きのこと玄米のリゾット
  28. きのこをうまく活用してダイエット!

出典:https://cookpad.com/recipe/1231956

きのこ好きな人におすすめなのが、ヘルシーなホットサラダです。しめじやえのきだけ、エリンギなど好きなきのこを、ガーリックオイルで炒めて味付けるだけと簡単です。レタスの上にきのこのホットサラダをのせると、より食物繊維が摂れます。

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③きのことささみのスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/4504834

スープで満腹にしたいと考えている人におすすめのレシピで、きのこと白菜、鶏のささみ、もやしを和風だしで煮ます。にんにくと生姜が効いているので身体も温まり、冷蔵や冷凍もできるので作り置き可能です。

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④きのこのなめたけ

出典:https://cookpad.com/recipe/6170290

ご飯のおともであるきのこのなめたけににんじんを加え、ボリュームアップするレシピです。麺つゆを使うので味が決まりやすく、えのきやしめじを使うことで食べ応えを増しています。

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⑤きのこと木綿豆腐のミートスパゲッティ

出典:https://cookpad.com/recipe/3543813

ミートソーススパゲティはカロリーが高めですが、えのきだけと木綿豆腐を足すことでカロリーダウンできます。このレシピでは、ひき肉と豆腐が1対1にして、えのきだけをみじん切りすることでなじみやすい食感に仕上げています。

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⑥きのこと豆腐のコロッケ

出典:https://cookpad.com/recipe/2981974

しめじと舞茸、しいたけをみじん切りにしたものに、水きりした豆腐を合わせて練り上げて作るレシピです。油で揚げるので主菜としてもおすすめで、タネにコンソメなどで味をつけておくとソースやケチャップも不要です。

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⑦きのこと玄米のリゾット

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