きのこダイエットの効果ややり方は？1週間で痩せる？口コミを元に解説！
【管理栄養士監修】きのこダイエットを知っていますか？痩せるのでしょうか？そこで今回は、きのこダイエットの効果や正しいやり方を、痩せた・成功者の口コミを元に紹介します。きのこダイエット向けの料理レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- きのこダイエットとは？痩せるの？
- きのこの種類別のカロリー・糖質を見てみよう
- きのこダイエットの効果は？なぜ向いてる？
- ①便秘解消・整腸効果
- ②脂肪を溜まりにくくする
- ③腹持ちが良い
- ④脂肪燃焼を促す
- ⑤血糖値の急上昇を抑制する
- きのこダイエットのやり方は？1週間で効果あり？
- ①きのこでかさ増しする
- ②食前にきのこ料理を食べる
- ③きのこを置き換える
- ④きのこダイエット向きな種類
- きのこダイエットの注意点
- ①高カロリーな調味料を使用しない
- ②きのこを極端に食べ過ぎない
- きのこダイエットは効果はいつから？1週間で出る？【口コミ】
- きのこダイエットで痩せた人の口コミ
- きのこダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- きのこダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ【1週間分】
- ①きのこの味噌汁
- ②きのこのサラダ
- ③きのことささみのスープ
- ④きのこのなめたけ
- ⑤きのこと木綿豆腐のミートスパゲッティ
- ⑥きのこと豆腐のコロッケ
- ⑦きのこと玄米のリゾット
- きのこをうまく活用してダイエット！
きのこダイエットを行うにあたり、極端にきのこ類を食べ過ぎないことも大事です。きのこ類の1日における摂取量の目安は、100g程度といわれています。きのこ類しか食べないなど極端な方法で進めると、一時的に痩せたとしても、筋肉量も減少してリバウンドしやすくなるので注意が必要です。
どんなに多くても、きのこ類は1日200g以下になるように食べましょう。
（＊きのこの食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
きのこダイエットは効果はいつから？1週間で出る？【口コミ】
きのこダイエットは手軽に始められそうですが、効果があらわれるまでにどのくらい時間がかかるのか気になる人もいることでしょう。ここでは、きのこダイエットの効果を体験談を交えて紹介します。
きのこダイエットで痩せた人の口コミ
きのこダイエットは早ければ1週間程度で体重が減ることは前述しましたが、1週間過ぎても続けることで確かな成果を手にした人は少なくありません。2ヶ月足らずで10kgも痩せた人もいるので、これから始める人の励みになりそうです。
佐川綾乃@ダイエットアドバイザー
不明
50日で10キロ痩せた！「夜きのこダイエット」
やり方は、50日間夜にきのこを200グラムを目安に食べるだけの簡単なダイエット。きのこの種類は何でもオッケー♪
きのこは低カロリーな上に食物繊維が豊富で便通が驚くほど良くなります。
便秘でダイエットに成功しない人にもオススメ
（´-`）.｡oO
不明
そういえば、白滝ときのこダイエットは劇的に痩せた訳じゃないけど、成功＼(^o^)／ただ、燃費は悪い(笑)でも、他にも普通に炭水化物も食べたいときに食べて、しかも腸の調子も良いし続ける♪
きのこダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
きのこダイエットを始めても、効果があらわれないと感じている人がいるのも事実です。ダイエットを成功させるためには、栄養バランスに配慮することも大切なので、方法を間違うことで効果が出ない人もいることが予想されます。
つかだ｜売るモノを探しています
不明
ダイエットを始めて5日目。海藻、こんにゃく、きゅうり、きのこ+プロテインしか食べていない。最大体重から4ｋｇ減ったが停滞期突入っぽい。食べないのに痩せないって意味不。おれはどんな仕組みで動いているのか…？
ゆごねぱん
不明
肉も魚もアボガドもきのこも、全部大好きだから、正直ご飯なんて食べなくたって全然余裕だし、いくらでも続けていけそうなんだけど…
痩せない！！！
なぜ？(；ω；)
始めて２週間で1キロしか…
何が間違ってるのー！？
食生活はいいと思うのに。
きのこダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ【1週間分】
きのこはそのまま料理に活用しても美味しく食べられますが、食材の代用品として使うことでカロリーダウンすることも可能です。ここでは、きのこダイエットにおすすめの1週間分のメニューを紹介します。
①きのこの味噌汁
自宅にあるすべてのきのこを入れた味噌汁も、美味しくてダイエット向きの一品です。きのこ類をよく噛むことで、満腹感を得やすくなります。好みで玉ねぎを加えると、甘みを感じる味に仕上がりになるのでおすすめです。