きのこダイエットの効果ややり方は？1週間で痩せる？口コミを元に解説！

きのこダイエットを行うにあたり、極端にきのこ類を食べ過ぎないことも大事です。きのこ類の1日における摂取量の目安は、100g程度といわれています。きのこ類しか食べないなど極端な方法で進めると、一時的に痩せたとしても、筋肉量も減少してリバウンドしやすくなるので注意が必要です。

どんなに多くても、きのこ類は1日200g以下になるように食べましょう。

（＊きのこの食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

きのこダイエットは手軽に始められそうですが、効果があらわれるまでにどのくらい時間がかかるのか気になる人もいることでしょう。ここでは、きのこダイエットの効果を体験談を交えて紹介します。

きのこダイエットは早ければ1週間程度で体重が減ることは前述しましたが、1週間過ぎても続けることで確かな成果を手にした人は少なくありません。2ヶ月足らずで10kgも痩せた人もいるので、これから始める人の励みになりそうです。

きのこダイエットを始めても、効果があらわれないと感じている人がいるのも事実です。ダイエットを成功させるためには、栄養バランスに配慮することも大切なので、方法を間違うことで効果が出ない人もいることが予想されます。

きのこはそのまま料理に活用しても美味しく食べられますが、食材の代用品として使うことでカロリーダウンすることも可能です。ここでは、きのこダイエットにおすすめの1週間分のメニューを紹介します。

自宅にあるすべてのきのこを入れた味噌汁も、美味しくてダイエット向きの一品です。きのこ類をよく噛むことで、満腹感を得やすくなります。好みで玉ねぎを加えると、甘みを感じる味に仕上がりになるのでおすすめです。