オートミールの食べ過ぎは太る？腹痛に？1日の適量・食べ方の例を紹介！

30gのオートミールで作れるお好み焼きは、通常のお好み焼きよりも栄養価が高い上に大幅なカロリーオフもできる食べ方です。さらに、オートミールは水分を加えることで粘り気が出るので、山芋を入れたかのような食べ応えになります。

一般的なピザは糖質を多く含みますが、こちらのレシピはオートミールを生地に入れることで糖質量が約7gにまでカットできます。ダイエット中でもピザを食べたい人にぴったりの、食べ応えのあるレシピです。

ゆっくり消化されることでお腹にたまりやすいオートミールはダイエットや健康面でも注目されていますが、食べ過ぎは下痢や便秘などの不調の原因になります。今回紹介したオートミールの食べ方や食べ応えのあるレシピを参考にして、食べ過ぎに注意しながら上手に取り入れましょう。