オートミールの食べ過ぎは太る?腹痛に?1日の適量・食べ方の例を紹介!

オートミールを食べ過ぎるとどうなるのでしょうか?太るのでしょうか?今回は、<下痢・腹痛・便秘>などオートミールの食べ過ぎのデメリットや食べ過ぎにならない食べ方を紹介します。食べ応えのあるレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミールを食べ過ぎるとどうなる?太るの?
  2. オートミールは食べ過ぎると太る可能性がある
  3. オートミールを食べ過ぎるデメリットは?太る以外ある?
  4. ①下痢になる
  5. ②便秘になる
  6. ③おならが出やすくなる
  7. ④吐き気がして気持ち悪い
  8. ⑤血糖値が急に上がる
  9. オートミールは食べ過ぎに気をつければ健康食?メリットは?
  10. ①栄養価が高い
  11. ②腸内環境が良くなる
  12. ③低糖質・低脂質
  13. オートミールが食べ過ぎにならない食べ方は?
  14. ①1食30gまでにする
  15. ②お湯でふやかしてかさ増しする
  16. ③よく噛んで食べる
  17. オートミールの食べ応えのあるアレンジレシピを紹介!
  18. ①オートミールの豆乳チーズリゾット
  19. ②オートミールお好み焼き
  20. ③オートミールピザ
  21. オートミールは食べ過ぎに注意しよう
オートミールのお好み焼き by Coto*oats 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが349万品

③オートミールピザ

出典:https://cookpad.com/recipe/5857697

一般的なピザは糖質を多く含みますが、こちらのレシピはオートミールを生地に入れることで糖質量が約7gにまでカットできます。ダイエット中でもピザを食べたい人にぴったりの、食べ応えのあるレシピです。

低糖質!オートミールでレンチンお手軽ピザ by これぞう 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが349万品

オートミールは食べ過ぎに注意しよう

ゆっくり消化されることでお腹にたまりやすいオートミールはダイエットや健康面でも注目されていますが、食べ過ぎは下痢や便秘などの不調の原因になります。今回紹介したオートミールの食べ方や食べ応えのあるレシピを参考にして、食べ過ぎに注意しながら上手に取り入れましょう。

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