梅酒のカロリー・糖質は高い？ダイエット効果はある？太りにくい飲み方など紹介！

梅酒は口当たりがよく、甘くて飲みやすいお酒です。氷砂糖をたくさん入れるため糖分が多いイメージがありますが、実際に梅酒のカロリーや糖質量はどれくらいなのでしょうか。他種類のお酒や他の果実酒とも比較してみました。

梅酒のカロリーは156kcalです。梅酒の製造工程で大量の氷砂糖を入れるため糖質は高めです。ただ、燃焼しにくい脂質は含まれていません。また、アルコールに含まれるカロリーは、糖質や脂質より先に熱として体外に放出されるため、ほとんど体内に吸収されません。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

1杯（100ml）あたりのカロリー順に、複数種類のお酒を並べてみました。

他種類のお酒と比べてみると、梅酒が特にカロリーが高いというわけではありません。ただ、アルコール度数が違うため、同じロックで飲むにしてもウイスキーとは飲める量が変わります。また、糖質の含有量は圧倒的に多いので、飲み過ぎには注意が必要です。

果実酒の中で比較すると、カシス酒はカロリー・糖質ともに高めですが、他の果実酒はそこまで大きな差はないようです。他種類のお酒と比べると、果実酒は全体的に糖質が高い傾向にあることが分かります。

（＊お酒のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

梅はダイエットに効果的と言われています。では、その梅から作られた梅酒にはどのような栄養成分が含まれているのでしょうか。ダイエット効果が期待できる飲み物かどうかを見ていきましょう。

梅にはクエン酸が多く含まれています。梅を食べた時に感じる酸っぱさはクエン酸によるものです。酸っぱさと言えばレモンを想像しますが、他の果実と比べると梅にはレモンに次ぐ量のクエン酸が含まれています。

クエン酸には、太る原因のひとつである血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。積極的に摂取することで、エネルギーの代謝効率を高め、脂肪が燃焼しやすい身体にすることができます。クエン酸はダイエットに効果がある栄養成分と言えるでしょう。