チョコレートのカフェイン含有量は？種類で変わる？効果や妊娠中の注意点など解説！
【管理栄養士監修】チョコレートにカフェインが入っていると知っていますか？今回は、チョコレートのカフェイン含有量を〈ホワイト・ハイカカオ〉など種類別や〈コーヒー〉など他の飲み物などと比較して紹介します。チョコレートのカフェインの効果・メリットや、子供・妊婦などが食べる際の注意点も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 朋実
Instagram 管理栄養士、糖尿病療養指導士、ダイエットインストラクター、腸内マイスター。病院にて8年間食事指導、栄養管理を経験。食育・レストラン監修・アスリートサポート・講演会も実施中。“...
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管理栄養士、糖尿病療養指導士、ダイエットインストラクター、腸内マイスター。病院にて8年間食事指導、栄養管理を経験。食育・レストラン監修・アスリートサポート・講演会も実施中。“今食べるものが未来の自分を作ります”食事は私達の心身のベースです。いい体もいい心も食事で決まりますし、笑顔も幸せも作れるものだと思います。だからこそ、自分に合う食事を選ぶ手伝いをすることで1人でも多くの人を健康と幸せにしたいという思いで活動中。Instagramにて知って欲しい食事の力について情報発信してます。
目次
寝る1～2時間前に少量のチョコレートを食べておくと、セロトニンの働きによりリラックス効果が得られるメリットがあります。しかしチョコレートには脳を覚醒させるカフェインも含まれているので、寝る前に食べるのであれば少なめの量に留めておきましょう。
ほかにも、寝る前にチョコレートを食べる時には、カフェイン含有量の低めのものを選ぶのも方法の1つです。
（＊寝る前にチョコレートを食べる効果や食べ方について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
チョコレートのカフェインは摂取量に注意！
今回はチョコレートのカフェイン含有量を種類別に説明したほか、飲み物などとも比較して紹介しました。カフェインが含まれているチョコレートや飲み物を過剰摂取すると、健康の妨げになるリスクを抱えてしまいます。1日のカフェイン摂取量の上限（成人は約300～400㎎）をを超えないよう、意識しながらチョコレートを食べることをおすすめします。