胃に優しいお菓子・おやつ10選！胃腸炎でもOK？コンビニなど市販商品のおすすめを紹介！

くず餅も上で紹介したわらび餅と同じように、油分を使用していないおすすめの和菓子です。くず餅にかけるきな粉も消化に良く、くず餅自体ものどごしが良いので食べやすいと言えます。くず餅は常温で保存する食べ物なので、お腹を冷やし過ぎないのも良い点です。

黒糖と小麦粉が主原材料の麩菓子は、とても消化のいいお菓子なので体調が悪い時にも食べやすいです。油分は一切使われず、軽い口触りで甘さも控えめなので胃もたれすることがなく食べられます。昔から駄菓子として親しまれてきた麩菓子ですが、最近ではコンビニでも購入できます。

非常食としても知られる乾パンですが、消化がいいので体調が悪い時のおやつとしてもおすすめします。乾パンは甘さが控えめで、同じようにクラッカーやビスケットも油分が使われていないので、胃に優しいと言えます。反対に、バターが使われているクッキーはあまりおすすめできません。

市販されているお菓子を買うのも良いですが、自分で作れば材料の加減ができ、好きな材料を使うことができるので自分の体調や好みに合わせた消化にいいお菓子を作ることができます。ここでは、簡単に作れる胃に優しいお菓子のレシピを3つ紹介します。

牛乳や卵を使わず小麦粉、レンジで手軽にできる蒸しパンのレシピです。強すぎない麹甘酒の甘みがお腹に優しく、消化のいいおやつとしてとてもおすすめです。

砂糖は使わずにバナナの甘みを生かし、バターなどの油分を一切使わないバナナケーキのレシピです。胃腸の調子が悪くてもケーキを食べたい時にぴったりでしょう。