ヨーグルトダイエットのやり方・効果は？痩せる？成功者の口コミとともに紹介！

（＊ヨーグルトのおすすめの食べ合わせについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ヨーグルトダイエットでは、数多くあるメーカーのヨーグルトの中から自分に合ったものを見つける必要があります。以下では、ヨーグルトダイエットをこれから始める人におすすめのヨーグルトを紹介するので、参考にしてください。

ダイエットに適したヨーグルトの中で最もおすすめのものが、カロリーが低いうえにたんぱく質が豊富なオイコスです。オイコスはギリシャヨーグルトの一種で、濃厚な味わいが特徴的な栄養価が高いヨーグルトです。ダイエット中に食べるなら、砂糖不使用のものを選ぶとよいでしょう。

ナチュレ恵megumi脂肪0には脂質が含まれていないうえにカロリーが低いため、食べても太りにくいのが特徴です。こちらのヨーグルトには脂肪を燃焼する働きがあるガゼリ菌SP株が含まれているので、ダイエットに最適な商品です。脂肪分が含まれていない分物足りなさを感じる場合は、ヨーグルトを水切りして食べると旨みが凝縮してより美味しくいただけます。

カスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株は、整腸作用があるだけでなく美肌効果や生活習慣病の予防などに効果的な栄養素です。この乳酸菌は生きたまま大腸に働きかけるため、ヨーグルトを食べるのをやめても長期間効果が持続します。このヨーグルトは整腸作用が高く、食物繊維の豊富な食材とともに食べるとより高い便秘解消効果が見込めます。

ヨーグルトダイエットは、普段の食事の前後や食事の置き換えに食べるだけで、手軽に始められるダイエット方法です。しかし、ヨーグルトだけを食べ続けたり糖質の高い食材をトッピングしたりすると、体調を崩すほか糖質の摂り過ぎとなって太る恐れもあります。食物繊維の豊富な食材と組み合わせるなどヨーグルトを正しく取り入れて、ダイエットを行いましょう。