ベーグルのカロリーをパン類と比較！ダイエット向きな理由や食べ方の注意点も紹介！

朝ごはんの主食として食べられることの多いベーグルですが、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。今回は、ベーグルのカロリーや糖質を、他のパンと比較しながら紹介します。


※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

上記はベーグル100gあたりのカロリー・糖質を表したものです。ベーグルはパンと似ているので、低カロリーとは言えませんが、プレーンベーグルに関しては糖質が低いことがわかります。もち麦やくるみなど、他の食材を混ぜたベーグルは、糖質が高くなってしまうので、糖質を気にする場合はプレーンベーグルを食べるのがおすすめです。

※上記は、各種パン100gあたりのカロリー・糖質量を表にしたものです。

パンは炭水化物なので、全体的にカロリーが高めですが、その中でベーグルは一番カロリーが低いことがわかります。朝ごはんにはパンが欠かせない人は、クロワッサンなどバターを豊富に使ったカロリーの高めなパンではなく、ベーグルを主食にすると、太る心配なく朝ごはんを楽しむことができます。

上記は、ベーグル1個分260kcal前提で計算しています。ベーグル1個分のカロリーを消費するためには、かなりの運動量と時間が必要なことがわかります。やはりベーグルは炭水化物なので、ダイエット中の方は食べすぎには注意が必要です。

ベーグルは、パンに比べてカロリーが低いことがわかりました。ベーグルもパンも、朝食の主食というイメージですが、どこが違うのでしょうか。材料・作り方の違いを説明します。

パンは、卵・バター・牛乳を使用します。特にクロワッサンには大量のバターを使用するので、その分高カロリーになりますが、ベーグルには卵・バター・牛乳は使用しません。主に使うのは、小麦粉と水、塩のみです。そのため、一般的なパンよりカロリーを抑えることができます。