オートミールが筋トレと好相性！筋肉が肥大する理由と食べ方・メニューのおすすめも紹介！

オートミールはタンパク質や食物繊維が豊富で食事に取り入れたいと思っても調理が面倒だと感じる人も多いでしょう。こちらのオートミールはご飯の間隔で炊飯でき、普段の食事に簡単に取り入れられる製品です。ご飯の代用や、丼などのご飯もののメニューに活用でき、いつもの食事を無理なく高たんぱく低糖質な内容に変えられます。

ご飯をオートミールに変えるだけで、糖質量を抑えて、血糖値の上昇を抑えられます。体脂肪も付きにくくなるので、手軽にお米の代用ができるオートミールを使えば、自然と痩せやすく筋肉がつきやすい体作りができるでしょう。

クエーカーはオートミールで有名なブランドで、大容量サイズのものはコスパもよく、毎日の食事をオートミールに切り替えたい人におすすめです。味付けがないシンプルなタイプで、好きなレシピで高たんぱく低糖質な食事が作れます。お菓子やクッキーの材料に用いられることも多く、ダイエットや糖質制限中のおやつにもぴったりです。

クエーカーのオートミールには、いろいろな製品がありますが、インスタントオートミールなら、熱湯を注ぐだけですぐに食べられます。忙しい人でも、食物繊維やタンパク質が豊富な食事が手軽に作れます。

オートミールはタンパク質や食物繊維が豊富な低糖質な食材で、筋トレと相性抜群です。体脂肪もつきにくくなり、効率よく筋肉を増やす食事が作れます。おすすめのオートミールのレシピや食事に取り入れるコツを参考に、より効果的な筋トレに合う食事を作ってみてください。