オートミールの脂質は高くて太る？種類は？制限する必要性について解説！

つなぎとして小麦粉の代わりにオートミールを使った、お好み焼きのレシピです。水分でふやかしたオートミールを使うことで、山芋を入れたような柔らかい食感に仕上がります。魚介類や肉を加えると、ボリュームが増して食べ応えのあるおかずになります。

砂糖を使わずに作る、プロテイン入りのオートミールクッキーのレシピです。レーズンを加えることで、砂糖を入れなくても食べ応えが増して満足感が得られます。プロテインパウダーを使っているためタンパク質を補うことができ、筋トレ後の食事にも最適な一品です。

良質な脂質や食物繊維が豊富に含まれているオートミールですが、よりダイエット効果を得るためにはその品質にもこだわりたいものです。ここでは、オートミールのおすすめの商品とその特徴を紹介します。

（＊オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

アリサンのクイックオーツはアメリカ産のオーガニック由来のオートミールです。粒は大きめですが独特の匂いや癖がないため、オートミールが苦手な人でも食べやすいでしょう。加熱をしても粒が残るため、砂糖やドライフルーツを混ぜてグラノーラを作るのもおすすめです。