餅のダイエット効果とは？太ることない？ヘルシーな食べ方・レシピ8選も紹介！
【管理栄養士監修】餅がダイエットに向いていると知っていますか？太ることはないのでしょうか？今回は、餅のダイエット効果に加えて、ダイエット中の太りにくい食べ方・注意点を紹介します。＜豆乳餅・豆腐餅・きな粉餅・納豆餅＞などヘルシーレシピ8選も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊達友美
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心もうるおす管理栄養士：伊達友美です。食べて輝く美女になれ！ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。32年クリニックやサロンで食事カウンセリングを行い、戸板女子短期大学食物栄養学科の講義や企業様向けイベントなどで、プラス栄養メソッド®︎を広めています。出演番組「ホンマでっかTV」「それって実際どうなの課」「主治医が見つかる診療所」他多数。
目次
⑧ちくわ餅
ちくわは低カロリーかつタンパク質が豊富な食品なので、腹持ちも良くダイエットに向いています。しかし1本30gのちくわに約0.8gの塩分が含まれており、食べ過ぎには注意が必要です。ちくわを食べるときは、塩分を体外に排出するカリウムが多いほうれん草や、納豆などの食品を一緒に摂ると良いでしょう。（※16）
餅を正しく食べてダイエットを成功させよう
餅はカロリーや糖質が低いわけではありませんが、腹持ちが良くダイエットに効果的な食品です。さらに餅は、定番の食べ方以外にもアレンジレシピが豊富で汁物や和え物としても楽しめ、飽きずに食べることができます。餅を美味しく正しく食べて、ダイエットを成功させましょう。