チーズで太る・太らないは食べ方次第！ダイエット効果や食べ過ぎの注意点など紹介！

雪印北海道のさけるチーズは定番のプレーン味をはじめとして、スモーキーなベーコン味やスパイシーな辛味が美味しい唐辛子味など味のバリエーションが豊富で飽きずに食べることができます。一本あたりのカロリーも80kcalと低カロリーで、ダイエット中の間食に積極的に取り入れたい商品です。

明治北海道十勝カマンベールチーズはクセが少なくて中がとろけるような柔らかさで、まろやかな味わいが特長の、日本人の味覚に合わせて作られたカマンベールチーズです。一切れあたりのカロリーは53kcalとダイエット中には最適で、サラダに加えてアレンジするのがおすすめです。

チーズは糖質が低い一方で、良質な脂質やカルシウム、消化吸収の良いタンパク質が含まれていることが分かりましたが、ダイエット中に食べるにはどのようなメニューで食べると良いのでしょうか。ここでは、ダイエット中におすすめのチーズを使ったレシピを3品紹介します。

栄養満点で彩り豊かなズッキーニとトマトをふんだんに使用したチーズ焼きは、低糖質でありながらビタミンやカルシウム、タンパク質が豊富なメニューです。味付けにオリーブオイルを使用していますが、脂質が気になる方は量を少なめにしても美味しく食べられます。

タンパク質をしっかりと摂りたい時におすすめなのは、香ばしく焼き上げたチーズが美味しいチーズささみ焼きです。ささみはチーズと同様に低糖質でタンパク質が豊富です。さらに脂質も少ないため、良質な脂質が含まれているチーズとあわせることで栄養面でも期待できます。