キウイダイエットの効果・やり方は？個数・タイミングなど痩せた口コミを元に解説！
【管理栄養士監修】キウイダイエットを知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、キウイダイエットの効果や食べる〈個数・タイミング〉などやり方を、痩せた・成功者の口コミを元に紹介します。キウイダイエット向けの美味しい食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 平島さゆり
Instagram HP 創業約年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST）...
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創業約１００年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST） 食べていけないものはないをモットーに臨床データを病態毎に観察し完食してもらえる献立を探求。美味しい病院食が専門誌に。うんちを嗅ぎ下痢改善ほか学会発表。栄養指導1万人超。食の力、素晴らしさを伝えるため20代から 173cmの体型維持、2022ミセス関西コレクション九州で3受賞。2023九州BC講師。手作り麹と栄養学・陰陽五行で健康美人のWSは常に満席。リバウンドなし腸活うん活食べるダイエット実施中。マルシェも出店
目次
- キウイダイエットとは？
- キウイダイエットの効果は？なぜ向いてる？
- ①便秘の解消
- ②むくみを解消する
- ③タンパク質の代謝を促す
- ④美肌・美容にも効果あり
- キウイダイエットのやり方は？食べるタイミング・個数は？
- ①朝食にキウイを置き換えるダイエット方法
- ②夜の食事の一部をキウイに置き換えるダイエット方法
- キウイダイエットのポイント・注意点は？
- ①皮ごと食べるのがおすすめ
- ②キウイだけに偏る・食べ過ぎを避ける
- キウイダイエットは効果ある？なし？【口コミ】
- キウイダイエットで痩せた人の口コミ
- キウイダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- キウイダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ
- ①キウイのスムージー
- ②キウイヨーグルト
- ③キウイのサラダ
- キウイをうまく活用してダイエット！
朝食をしっかり食べたい人には、キウイヨーグルトがおすすめです。切ったキウイに無糖ヨーグルトをかけるだけで、忙しい朝の時間帯にも手早く作れます。キウイとグラノーラの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の作用によって、朝の便通をよくする効果も期待できます。（※11）
③キウイのサラダ
キウイの食べ方に飽きた時は、サラダ仕立てにしてもよいでしょう。レタスとアボカドやナッツ類を合わせてサラダにすることで、キウイに不足しがちな栄養素も摂取することができます。チーズを加えて、まろやかな味わいに仕上げるのもおすすめです。
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今回はキウイダイエットの効果やメリット、やり方のほか、実践した人の口コミなどを紹介しました。普段の食生活にキウイを取り入れたり一食を置き換えたりするだけで、ダイエット効果が期待できます。食べ方やタイミングに配慮しながらキウイを取り入れて、ダイエットに役立てましょう。