干し芋の食べ過ぎは体に悪い？下痢などデメリットも？1日の適量など紹介！
【管理栄養士監修】干し芋を食べ過ぎると体に悪いのか知っていますか？今回は、干し芋の食べ過ぎによる〈太った・下痢・便秘・腹痛・気持ち悪い〉 などデメリットを原因とともに紹介します。干し芋の食べ過ぎにならない1日の摂取量の目安や、適量食べた場合の効果・効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 平島さゆり
Instagram HP 創業約年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST）...
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創業約１００年の麹屋生まれ。学校、給食委託13年を経て病院管理栄養士13年（臨床・NST） 食べていけないものはないをモットーに臨床データを病態毎に観察し完食してもらえる献立を探求。美味しい病院食が専門誌に。うんちを嗅ぎ下痢改善ほか学会発表。栄養指導1万人超。食の力、素晴らしさを伝えるため20代から 173cmの体型維持、2022ミセス関西コレクション九州で3受賞。2023九州BC講師。手作り麹と栄養学・陰陽五行で健康美人のWSは常に満席。リバウンドなし腸活うん活食べるダイエット実施中。マルシェも出店
目次
干し芋は適度な量を食べよう
栄養が豊富でGI値が低く血糖値を上げにくい干し芋ですが、食べるタイミングや量によっては太る原因にもなります。食物繊維やカリウム、各種ビタミンなど干し芋の良い成分を摂取するためにも、干し芋の適量を守って美味しく食べましょう。