冷凍フルーツは太る？ダイエット効果あり？カロリーや食べ方・レシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】冷凍フルーツは太るのでしょうか？ダイエット効果はあるのでしょうか？今回は、冷凍フルーツのダイエット効果や太らない食べ方を、口コミと共に紹介します。＜セブン＞など冷凍フルーツのコンビニ商品のおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊達友美
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心もうるおす管理栄養士：伊達友美です。食べて輝く美女になれ！ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。32年クリニックやサロンで食事カウンセリングを行い、戸板女子短期大学食物栄養学科の講義や企業様向けイベントなどで、プラス栄養メソッド®︎を広めています。出演番組「ホンマでっかTV」「それって実際どうなの課」「主治医が見つかる診療所」他多数。
目次
- 冷凍フルーツは太る？体に悪いって本当？
- 冷凍フルーツに関わらず「食べ過ぎ」は太る
- 冷凍フルーツのダイエット効果は？
- ①アイスクリームに比べてカロリーが低い
- ②果糖は太りにくい成分である
- ③ミネラル類・ビタミン類が多く含まれる
- ④腹持ちが良く食べ過ぎを防げる
- ⑤長く保存できるためゆっくり食べられる
- 冷凍フルーツのダイエット向きの食べ方は？
- ①15時〜18時の間に数回に分けて食べる
- ②間食は200kcalに収まるように食べる
- ③スムージーに入れて飲む
- ④炭酸水に入れて飲む
- 冷凍フルーツのダイエット向きレシピ
- ①冷凍フルーツの豆腐アイス
- ②フルーツゼリー
- ③ヨーグルトバーク
- 冷凍フルーツのダイエット向きコンビニ商品のおすすめは？
- ①ブルーベリー（203円）
- ②いちご（238円）
- ③スタールビーグレープフルーツ（203円）
- 冷凍フルーツはダイエットに最適！
①冷凍フルーツの豆腐アイス
乳製品を使用せずに豆腐を使った、脂肪分の低いアイスのレシピです。砂糖を使わずにフルーツに由来する果糖とカロリーゼロの甘味料を使って甘みを付けているため、ダイエット中でも安心して食べることができます。
②フルーツゼリー
冷凍フルーツとアガーを使って作る、ゼリーのレシピです。アガーは味にクセがないためフルーツの風味や自然の甘味を生かすことができ、美味しく仕上がります。アガーにもフルーツと同様に食物繊維が含まれているため、冷凍フルーツとの相乗効果でより高いダイエット効果が見込めます。
③ヨーグルトバーク
ヨーグルトバーグとは、ヨーグルトに冷凍フルーツやはちみつなどを混ぜて冷凍して作るデザートのことです。酸味の効いたヨーグルトと甘酸っぱい冷凍フルーツがよく合います。ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌も含まれているため、便秘の解消によるダイエット効果も期待できます。（※10）
冷凍フルーツのダイエット向きコンビニ商品のおすすめは？
冷凍フルーツはコンビニでもたくさん取り扱っており、手軽に入手することができます。ここからは、コンビニで買えるおすすめのダイエット向きの冷凍フルーツを紹介します。
①ブルーベリー（203円）
セブンイレブンで販売されている、カナダ産の大粒の冷凍ブルーベリーです。ブルーベリーは冷凍フルーツの中でも比較的カロリーや糖質が低いため、ダイエットに向いています。ブルーベリーにはミネラル・ビタミン・食物繊維などが豊富に含まれており、現代の食生活で不足しがちな栄養素の補給にも役立ちます。（※11、12）
