冷凍フルーツは太る？ダイエット効果あり？カロリーや食べ方・レシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】冷凍フルーツは太るのでしょうか？ダイエット効果はあるのでしょうか？今回は、冷凍フルーツのダイエット効果や太らない食べ方を、口コミと共に紹介します。＜セブン＞など冷凍フルーツのコンビニ商品のおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊達友美
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心もうるおす管理栄養士：伊達友美です。食べて輝く美女になれ！ダイエット、美容に関する書籍累計157万部。32年クリニックやサロンで食事カウンセリングを行い、戸板女子短期大学食物栄養学科の講義や企業様向けイベントなどで、プラス栄養メソッド®︎を広めています。出演番組「ホンマでっかTV」「それって実際どうなの課」「主治医が見つかる診療所」他多数。
目次
- 冷凍フルーツは太る？体に悪いって本当？
- 冷凍フルーツに関わらず「食べ過ぎ」は太る
- 冷凍フルーツのダイエット効果は？
- ①アイスクリームに比べてカロリーが低い
- ②果糖は太りにくい成分である
- ③ミネラル類・ビタミン類が多く含まれる
- ④腹持ちが良く食べ過ぎを防げる
- ⑤長く保存できるためゆっくり食べられる
- 冷凍フルーツのダイエット向きの食べ方は？
- ①15時〜18時の間に数回に分けて食べる
- ②間食は200kcalに収まるように食べる
- ③スムージーに入れて飲む
- ④炭酸水に入れて飲む
- 冷凍フルーツのダイエット向きレシピ
- ①冷凍フルーツの豆腐アイス
- ②フルーツゼリー
- ③ヨーグルトバーク
- 冷凍フルーツのダイエット向きコンビニ商品のおすすめは？
- ①ブルーベリー（203円）
- ②いちご（238円）
- ③スタールビーグレープフルーツ（203円）
- 冷凍フルーツはダイエットに最適！
こちらの冷凍いちごは、ローソンオリジナル商品のひとつです。いちごにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、ダイエットに最適なフルーツです。いちごに含まれる食物繊維は便秘の解消に役立ち、ポリフェノールには脂肪の蓄積を抑える作用があります。（※13）
③スタールビーグレープフルーツ（203円）
セブンイレブンのスタールビーグレープフルーツは、苦味が少ないため食べやすいフルーツです。グレープフルーツに含まれるカリウムにはデトックス作用があり、食物繊維には腸内環境を整えて代謝をよくする理由からダイエット効果が期待できます。
冷凍フルーツはダイエットに最適！
冷凍フルーツには果糖が含まれているため食べると太るイメージがありますが、果糖は太りにくい成分です。また、冷凍フルーツはビタミンやミネラルなどが豊富なうえに、カロリーも低いのが特徴です。これらの理由から、冷凍フルーツはダイエットに最適な食材だと言えます。冷凍フルーツをうまく取り入れて、ダイエットに役立てましょう。