カレールーのカロリーをメーカー別に比較！ヘルシーな作り方レシピも紹介！
【管理栄養士監修】カレールーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カレールー（100g・1皿分）やカレーライスのカロリー・糖質量を〈メーカー商品別〉やビーフ・チキンなど〈種類別〉に比較します。カレーをヘルシーに作る方法やおすすめレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
③カリフラワーのカレーライス（492kcal）
ごく普通に作たカレールーをカリフラワーライスと一緒に盛り付けましょう。ご飯全量をカリフラワーライスに変えれは492kcalまでカロリーダウンできます。
カレーをヘルシーに食べよう
美味しい反面、カロリーの高さが気になるのがカレーです。しかし、カレー粉でオリジナルのルーを作る、カロリーオフのルーを活用、白米をカロフラワーライスに変えるなど、工夫次第で大幅にカロリーオフできるのでぜひ試してみてください！