緑茶のダイエット効果とは？痩せる？正しいやり方を口コミと紹介！
緑茶ダイエットを知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、緑茶成分のダイエットの効能や、効果的な飲むタイミング・量などやり方を、痩せた口コミとともに紹介します。緑茶ダイエットの注意点や飲み方レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
(＊緑茶の飲みすぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
緑茶のダイエット向きの飲み方・レシピ
緑茶をそのまま飲んでもダイエットに効果的ですが、加えるとより痩せやすくなるものがあります。短期間で痩せたいと考えているなら、試してみる価値はありそうです。ここでは、ダイエットに効果的な緑茶の飲み方を3つ紹介します。
①緑茶コーヒー
ダイエット効果が高いと話題にのぼっているのが、緑茶とコーヒーを1対1で合わせるこの飲み物です。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪燃焼を促し、緑茶に入っているテアニンが過食を防止してくれます。（※11、12）
②レモン緑茶
韓国でブームになったダイエット方法が、レモン緑茶を飲むことです。緑茶にレモン果汁を加えるだけと手軽にできて、クエン酸がエネルギー燃焼を促してくれます。むくみ対策にもおすすめのレシピで、デトックス効果も期待できます。（※13）
③緑茶ゼリー
緑茶にとろみをつけることで、満腹感を増すのでおすすめです。寒天に含まれる食物繊維が便秘解消にも役立ちます。このレシピでは、煮溶かした粉寒天に緑茶のティーバックを30秒入れて取り出しています。飲みやすい温度になったら飲むだけで、冷蔵保存も可能です。（※14）
緑茶でダイエットを成功させよう
今回は緑茶成分のダイエットの効能や効果的な飲むタイミング並びに量などやり方を、痩せた口コミとともに紹介しました。カロリーがないのにダイエットに効果のある栄養成分が豊富な緑茶を飲む習慣をつけると、痩せるスピードをアップできそうです。淹れ方や飲み方に配慮して、緑茶ダイエットを成功させましょう。