烏龍茶ダイエットの効果と正しい飲み方は？痩せた口コミとともに紹介！

サポニンの効果は次のようになります。

・体の酸化を防止する
・小腸からの脂肪の吸収を抑制する
・悪玉コレステロールの値を下げる
・便を柔らかくする

大豆などのマメ科の植物に多く含まれるサポニンという成分には、上記のようなさまざまな効果があるのです。人間の体が酸化すると肌や脳の衰えに直結するため、抗酸化効果のある成分を摂取することで寿命を延ばしたり健康的な体を手に入れることができます。また、体内の脂肪の大部分は小腸から吸収されるため、脂肪の蓄積を抑制する効果も期待できます。

コレステロールは脂質から合成されるので、サポニンが余分な脂質の吸収を抑えることで悪玉コレステロールと善玉コレステロールの値のバランスを整えることができるのです。その結果、腸内環境が改善して便秘の改善にも役立ちます。（※2、3）

カフェインの効果は次のようになります。

・心筋や神経の活性化
・脂肪の燃焼
・利尿作用
・ストレスホルモンの分泌を抑える

コーヒーだけでなく烏龍茶にもカフェインは含まれており、多くの効果を享受できます。カフェインは交感神経という神経を優位にする作用があります。また、筋肉を刺激することにより熱を生み出し、エネルギーを通常より多く消費する体に変えてくれるためダイエットに繋がります。

尿を出すことによって体から余分な塩分と水分を取り除いてむくみの解消に繋がるため、カフェインの持つ利尿作用もダイエットに向いている作用の一つなのです。加えて、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールの分泌を抑えることにより、代謝が整えられるほかアレルギー反応も抑えると言われています。（※4、5、6）

ポリフェノールの効果は次のようになります。

・脂肪量増加の抑制
・虫歯の予防
・肌の若返り効果

烏龍茶に含まれるポリフェノールは、ウーロン茶ポリフェノールという特有の成分で、体内に入った脂質を脂肪として蓄える酵素を不活性化する効果があります。つまり、摂った脂肪分を吸収せずにそのまま排出するのです。また、虫歯の源である歯垢がくっつかないように歯をコーティングする効果も期待されいます。

人間の体は酸化することによって老化が進んでしわやたるみが発生しますが、その主な原因が活性酸素です。ウーロン茶ポリフェノールには、活性酸素が急増するのを抑える効果があり、結果的に肌をきれいに保つことが可能です。（※7）

テアニンの効果は次のようになります。

・高血圧改善
・脳の活性化
・冷え性改善
・女性ならではの悩みの改善

テアニンには、カフェインなどのような直接的なダイエット効果はありませんが、健康な体を維持することに一役買っています。まず、脳神経細胞が傷付くのを防止することにより血流の滞りを無くし、血圧を下げる作用があるのです。さらに、脳内にテアニンが到達するとドーパミンやセロトニンを分泌し記憶力や集中力が上がると言われています。

セロトニンが脳内で増加することによって、睡眠に重要な物質であるメラトニンの生成を促して不眠症の改善にも結び付くのです。テアニンの他の効能として、血管拡張作用があり、末端に血液が届きやすくなることによって冷え性改善が期待できます。加えて、女性の月経前に起こる感情の浮き沈みや疲労感も和らげてくれます。（※8、9、10）