ポトフのカロリー・糖質は材料で変わる！ヘルシーな組み合わせなど紹介！
【管理栄養士監修】ポトフのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ポトフ（1杯）のカロリー・糖質量を他のスープ類や〈野菜・肉類〉別に比較しながら紹介します。ポトフのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのカロリー・糖質オフする方法や〈肉なし〉などアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- ポトフのカロリー・糖質量は？
- ポトフ（1杯）のカロリー・糖質量
- ポトフのカロリー・糖質量を他のスープ類と比較
- ポトフ（1杯）のカロリー消費に必要な運動量
- ポトフ【具材別】のカロリー・糖質や栄養価は？
- 具材（野菜）のカロリー・糖質
- 具材（肉類）のカロリー・糖質
- ポトフのダイエット向きにカロリーオフする方法は？
- ①脂質の少ない肉の部位・種類を選ぶ
- ②肉の量を減らす
- ③野菜を多めにする
- ④スープを残す
- ポトフのダイエット向きに糖質カットする方法は？
- ①材料に芋・根菜類を避ける
- ②調味料に気をつける
- ポトフを食べる際の注意点
- ①塩分の取りすぎによるむくみ・高血圧
- ポトフのヘルシーなアレンジレシピ
- ①野菜だけポトフ（123kcal）
- ②こうや豆腐のポトフ（361kcal）
- ポトフをヘルシーに食べよう
ポトフはさまざまな材料の組み合わせで調理ができ、味付けも和風や洋風などにアレンジできます。組み合わせ次第でカロリーや糖質量も調整できる、ダイエット中におすすめの料理です。ダイエット中は、色々な味付けや材料の組み合わせのポトフを楽しんでみてはいかがでしょうか？