冷奴のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方やアレンジレシピも紹介！
【管理栄養士監修】冷奴のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、冷奴のカロリー・糖質量を木綿豆腐や他の豆腐製品などと比較しながら紹介します。冷奴のダイエット向きの食べ方・トッピングやヘルシーなアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 柳田ゆい
Instagram FaceBook Ameba 管理栄養士、調理師、薬膳インストラクター、薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。...
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管理栄養士、調理師、薬膳インストラクター、薬膳食療法専門指導士 。
保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。
その中で食の大切さを再認識し、現在は、“食育薬膳""料理教室【結ぶキッチン】を主宰しています。
食や健康について、楽しく知っていただけるよう、お伝えしていけたらと思っています。
目次
- 冷奴のカロリー・糖質は高い？太る？
- 冷奴（1丁・100g）のカロリー・糖質量
- 冷奴のカロリー・糖質量を他の豆腐製品と比較
- 冷奴のカロリーを他の小鉢料理と比較
- 冷奴のダイエット向きの食べ方は？
- 栄養バランスを考えて食べる
- トッピングを工夫する
- よく噛んで食べる
- 冷奴のダイエット向きの食べ合わせ・トッピングは？
- ①塩こんぶ
- ②青ネギ
- ③生姜
- 冷奴の食べ過ぎには要注意？理由は？
- ①イソフラボンの過剰摂取
- ②水分の取りすぎ・体の冷えによる下痢
- ③カロリー不足で痩せにくい体になる
- 冷奴のダイエット向きアレンジレシピ
- ①トマトの冷奴（66kcal）
- ②夏野菜の冷奴（49kcal）
- ③高菜と鶏そぼろの冷奴（151kcal）
- 冷奴を活用してダイエット
冷奴を活用してダイエット
栄養成分がたくさん含まれており、カロリー・糖質ともに低い冷奴はダイエット中の強い味方となる食品です。トッピングや食べる量に工夫をしながら食事に取り入れ、ダイエット効果を高めましょう。