麻婆豆腐ダイエットの効果・やり方は？成功者の口コミやヘルシーレシピも紹介！

ダイエット中に麻婆豆腐を食べるタイミングとしては昼食時が一番おすすめですが、午後の間食時も少な目なら食べて良いでしょう。空腹状態である朝食時は脂の多い料理を食べると胃や腸に負担がかかり、消化不良の原因になって太る心配があります。

夕食時は開放感で食べ過ぎてしまったり、お酒を飲み満腹中枢が鈍くなりがちです。また、ビーマルワンの分泌量が多くなる夜間は脂肪合成が進みやすく太る原因になるため、夕食や夜食に食べるのは控えましょう。（※17）

麻婆豆腐に使われている香辛料のカプサイシンには、痩せる効果があります。しかし香辛料には食欲を増進させる効果もあり、ご飯の食べ過ぎに繋がるので香辛料を少なめにすると良いです。ご飯の代わりに千切りのキャベツを用意するなど、食べ合わせを考慮するとよりダイエットに効果的です。

麻婆豆腐ダイエットの効果を得るには、いくつかのポイントがあります。ここでは麻婆豆腐ダイエットを実践する際に、留意して欲しい注意点を紹介します。

麻婆豆腐の材料であるひき肉には脂質が多いので注意が必要です。豚肉や牛肉の代わりに鶏ひき肉に変えるだけで、脂質を2/3にすることができます。また肉の量を減らし豆腐を増やすことも、カロリーを抑える方法としておすすめです。

大豆のお肉である大豆ミートやキノコ類を代わりにしても良く特に弾力があり肉厚なしいたけや、こんにゃくを1cm角にして炒めてから使うと香ばしさも出て美味しいです。

カロリーの高い油や炭水化物で糖質を多く含む片栗粉を極力少なめにするのも、太ることを避けるためには必要です。調理には油を使用せず、食べる前に少量のオリーブオイルをかけると、脂質の働きで腹持ちが良くなり満足感を感じることができます。また、えのきやなめこなど使用する具材を工夫すると、片栗粉を使わなくても軽くとろみをつけることができます。

麻婆豆腐は炭水化物が多く含まれる食品を使用していないので、糖質を摂りすぎる心配はありません。しかし麻婆豆腐は炭水化物であるご飯との相性がよく、ご飯が進んでしまう可能性があります。ダイエット中に食べる際はご飯なしで、麻婆豆腐だけで食べましょう。

麻婆豆腐ダイエットは本当に効果があり、痩せることができるのかを実践した人々がいます。実際に試して痩せることができた人、失敗してしまった人の口コミを紹介します。

麻婆豆腐をメインとして太る要素となる炭水化物を極力摂取しない方法を実践すると、1日で500gや3日で1kgくらい痩せることができるようです。この程度の減量なら身体に無理がない状態で、続けることが出来るダイエット法となります。