麻婆豆腐ダイエットの効果・やり方は？成功者の口コミやヘルシーレシピも紹介！

麻婆豆腐でダイエットを試んで痩せることができずに失敗した人の口コミをみると、麻婆豆腐でご飯が進んでしまい太ってしまった人が多く見受けられます。またひき肉を増やして、カロリーを高くしてしまったという事例もありました。ご飯の食べ過ぎでは糖質を、肉の増量では脂質を増やす結果となり、痩せることが出来ず太る要因となっています。

麻婆豆腐が、ダイエット向きのおかずであるということが解りました。ダイエットにより適している、麻婆豆腐のヘルシーなレシピを3つ紹介します。

ダイエット食品として人気のオートミールは、様々なアレンジが出来る食材です。低カロリーで食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれダイエットに繋がります。（※18）

肉類や片栗粉を使わない低カロリーな白麻婆豆腐で、畑のお肉である大豆が原料の納豆はひき肉の代わりになりヘルシーです。えのき茸は歯ごたえが良く食物繊維も豊富なので、整腸作用がありダイエットに効果があり、納豆とえのき茸でとろみも出るので片栗粉も不要です。

肉類を使わずにしらたきと様々な野菜を細かく刻み仕上げた麻婆豆腐も、ダイエット向きのレシピとしておすすめです。しらたきは低カロリー・低糖質であるうえ、食物繊維も豊富でダイエット食品としても人気がありしっかりとした食感があるため、満足感も得られます。

麻婆豆腐が簡単に作れるレトルト商品は、いくつかのメーカーから出ています。数ある商品の中から、ダイエットにおすすめしたいレトルト商品を紹介します。