豆乳スープダイエットの効果・やり方は？口コミや人気ヘルシーレシピを紹介！

豆乳スープは効果的に痩せられると注目されていますが、実際に豆乳スープダイエットで痩せた人はいるのでしょうか。ここでは、豆乳スープダイエットで痩せた人と、失敗した人の口コミを紹介します。色々な体験談を参考にして、豆乳スープダイエットを成功させましょう。

ツイッターなどのSNSでは、実際に豆乳スープダイエットで痩せた人の口コミがたくさん投稿されています。こちらのつぶやきでは、1週間程度豆乳スープダイエットを続けることで1～3kg痩せられたという体験が寄せられています。

朝食に豆乳スープを取り入れたり、小腹がすいたときの間食を豆乳スープにしたりして、厳しいカロリー制限や糖質制限をしなくても減量できたという結果です。大豆イソフラボンなどの栄養成分の影響か、美肌効果も実感していて、ダイエット中のトラブルが少ないことも分かります。

豆乳スープダイエットで失敗した人の体験談では、食べ過ぎたり、食べるタイミングに失敗したという経験がみられます。豆乳スープは美味しいので、適切な量以上に食べてしまうことでカロリーや糖質の過剰摂取につながるケースも多いです。また、ダイエット中の食事制限で、夜中など、不規則な時間にお腹がすいてしまって過食をしてしまう場合もあります。

普段の食事を豆乳スープに置き換えても、上手に取り入れないと効果がないので注意が必要です。

豆乳スープはダイエットにおすすめの料理ですが、いつも同じ具材で作ると栄養成分が偏り、健康的な食事になりません。そこで、色々なアレンジができるように、人気の豆乳スープのレシピを紹介します。

ベーコンやほうれん草、チーズを加えて作った簡単な豆乳スープにレシピで、ベーコンやチーズの塩味が美味しいです。タンパク質も豊富で腹持ちもよく、パンにもご飯にも合うので、どのタイミングでも美味しく食べられます。

豆乳にキムチやトマトを加えて作るスープで、程よい酸味があり、あっさりした味わいが特徴です。キムチに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるなど、ダイエットにも役立つのでより効果的です。（※15）