黒豆ダイエットの効果・やり方は?痩せた口コミや人気レシピを紹介!

黒豆ダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?今回は、黒豆のダイエット向きな理由・効果・効能や、やり方・方法を痩せた口コミとともに紹介します。黒豆ダイエットの注意点や、人気レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. 黒豆はダイエット向き?太る?
  2. 黒豆のカロリーを他の豆類と比較すると…?
  3. 黒豆がダイエット向きな理由は?効果・効能はある?
  4. ①サポニン|脂肪の吸収・蓄積を抑える
  5. ②アントシアニン|脂肪の吸収を抑える体外へ排出
  6. ③不溶性食物繊維|満腹感を得やすい
  7. ④水溶性食物繊維|糖質・脂質の吸収を抑える
  8. ⑤タンパク質|飽和脂肪酸の取りすぎを回避
  9. ⑥ビタミン|糖の代謝効率を上げる
  10. 美容効果もある
  11. 黒豆のダイエットの効果的なやり方・方法は?
  12. 黒豆を取り入れるタイミングは食前やおやつがおすすめ
  13. 黒豆を食べる量は1日70gまで
  14. 黒豆茶でダイエットを簡単に続けるのもあり
  15. 黒豆ダイエットの注意点は?
  16. 黒豆は市販ではなく手作りをなるべく食べよう
  17. 黒豆ダイエットは効果ある?【口コミ】
  18. 黒豆ダイエットで痩せた人の口コミ
  19. 黒豆ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  20. 黒豆のダイエット向きレシピ!
  21. ①炒り黒豆
  22. ②酢黒豆
  23. ③蒸し黒豆
  24. 黒豆ダイエットにおすすめの通販・市販商品
  25. ①フジッコ 煎り黒豆 57g×10個(1,944円)
  26. ②丹波の黒豆しぼり 1kg (2,730円)
  27. ③やまぐち黒豆納豆セット(3,456円)
  28. 黒豆でダイエットを成功させよう

黒豆ダイエットは韓国で人気を博したこともあり、実践してみた人が数多くいるようです。SNSをみても黒豆ダイエットに関する、様々なコメントが溢れています。ここでは黒豆ダイエットの効果について、口コミを交えながら紹介しますので参考にしてください。

黒豆ダイエットで痩せた人の口コミ

黒豆ダイエットを正しい方法で実践した人の多くが、痩せたと実感しているようです。カロリーや糖質の摂取量を減らすことにつながったほか、便秘やむくみの解消によってダイエット効果が得られたと考えられます。栄養バランスのとれた食事や運動を組み合わせると、短期間でもダイエット効果を感じられそうです。

えりー

@er1m0

わーい(^3^)/黒豆ダイエット始めて2週間・・・4kg痩せた〜!!この調子でがんばる!!

mai

@sasatareburika2

前に韓国でブームになった黒豆ダイエット。
母が2ヶ月で6キロ痩せた!間違いないイイね

貧血が酷いから黒豆の鉄分は体内吸収されやすい!食べろと勧められて食べ始めた。

瓶に黒豆入れてヒタヒタに酢(リンゴ酢とか飲める酢ね)を入れて一晩寝かすだけ

美味しいしカンタンだよ目が笑っている笑顔やってみて

黒豆ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ

黒豆ダイエットに挑戦している人の中には、痩せないと感じている人がいるのも事実です。便秘やむくみの解消は実感できても、それが痩せることにつながるとは限らないのでしょう。黒豆ダイエットは即効性がある方法とはいえないので、長期的に続けると結果が変わるかもしれません。

ゼッキ本アカ ゲーム関連アカウント

@Qzqj4Tw

ダイエットのために黒豆食べてて、糖質も制限するようにしてるけど体重減らない、もしかして人によって摂取したほうが良い量が違うのかも・・・・めっちゃ黒豆ばっかり食べて、排泄はMCTオイルと水で流したら・・・痩せそう!これめっちゃ痩せそう!やってみよっと(゚∀゚)

まぁたん( ̄ω ̄)愛犬はチョコタン

@507maria

おはヨーデル\(ΘoΘ)ノ昨日はムシムシすると思ったら…今日は土砂降り~~~~黒豆ダイエットもテレビで言うほど痩せないわ~もう一週間くらいかな…一キロ痩せて脂肪はお腹周りがスッキリしたようにもおもう…満腹感はしっかりあるけれど…

黒豆のダイエット向きレシピ!

黒豆はダイエット効果のある様々な栄養成分を含んでいるものの、調理方法によってはカロリーが上がってしまう可能性が高いです。カロリーや糖質を制限して痩せるためには、調理方法を検討することが大事です。ここでは、黒豆のダイエット向けレシピを3つ紹介します。

①炒り黒豆

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1530003223/

簡単で美味しいアレンジレシピを探しているなら、炒り黒豆にすることをおすすめします。乾燥黒豆を水で戻して水分を切り、フライパンに入れて弱火で炒るのがポイントです。カロリーが抑えられ食べやすくなるものの日持ちはしないので、食べ切れる分だけ用意しましょう。

炒り黒豆 ダイエットに レシピ・作り方 by liqueur|楽天レシピ

②酢黒豆

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720009399/

ダイエットだけでなく健康効果もあるアレンジレシピとして、酢黒豆も人気です。乾煎りした黒豆を甘酢に浸けるだけと簡単に作れて、そのまま食べてもサラダに入れても美味しく食べられます。黒豆を浸けて残った液は水や牛乳で割るとジュースとして楽しめます。

酢黒豆(酢漬け黒豆)・健康&ダイエットにお勧め レシピ・作り方 by 夏はぜ|楽天レシピ

③蒸し黒豆

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