黒豆ダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや人気レシピを紹介！

黒豆ダイエットは韓国で人気を博したこともあり、実践してみた人が数多くいるようです。SNSをみても黒豆ダイエットに関する、様々なコメントが溢れています。ここでは黒豆ダイエットの効果について、口コミを交えながら紹介しますので参考にしてください。

黒豆ダイエットを正しい方法で実践した人の多くが、痩せたと実感しているようです。カロリーや糖質の摂取量を減らすことにつながったほか、便秘やむくみの解消によってダイエット効果が得られたと考えられます。栄養バランスのとれた食事や運動を組み合わせると、短期間でもダイエット効果を感じられそうです。

黒豆ダイエットに挑戦している人の中には、痩せないと感じている人がいるのも事実です。便秘やむくみの解消は実感できても、それが痩せることにつながるとは限らないのでしょう。黒豆ダイエットは即効性がある方法とはいえないので、長期的に続けると結果が変わるかもしれません。

黒豆はダイエット効果のある様々な栄養成分を含んでいるものの、調理方法によってはカロリーが上がってしまう可能性が高いです。カロリーや糖質を制限して痩せるためには、調理方法を検討することが大事です。ここでは、黒豆のダイエット向けレシピを3つ紹介します。

簡単で美味しいアレンジレシピを探しているなら、炒り黒豆にすることをおすすめします。乾燥黒豆を水で戻して水分を切り、フライパンに入れて弱火で炒るのがポイントです。カロリーが抑えられ食べやすくなるものの日持ちはしないので、食べ切れる分だけ用意しましょう。

ダイエットだけでなく健康効果もあるアレンジレシピとして、酢黒豆も人気です。乾煎りした黒豆を甘酢に浸けるだけと簡単に作れて、そのまま食べてもサラダに入れても美味しく食べられます。黒豆を浸けて残った液は水や牛乳で割るとジュースとして楽しめます。