黒豆ダイエットの効果・やり方は?痩せた口コミや人気レシピを紹介!

黒豆ダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?今回は、黒豆のダイエット向きな理由・効果・効能や、やり方・方法を痩せた口コミとともに紹介します。黒豆ダイエットの注意点や、人気レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. 黒豆はダイエット向き?太る?
  2. 黒豆のカロリーを他の豆類と比較すると…?
  3. 黒豆がダイエット向きな理由は?効果・効能はある?
  4. ①サポニン|脂肪の吸収・蓄積を抑える
  5. ②アントシアニン|脂肪の吸収を抑える体外へ排出
  6. ③不溶性食物繊維|満腹感を得やすい
  7. ④水溶性食物繊維|糖質・脂質の吸収を抑える
  8. ⑤タンパク質|飽和脂肪酸の取りすぎを回避
  9. ⑥ビタミン|糖の代謝効率を上げる
  10. 美容効果もある
  11. 黒豆のダイエットの効果的なやり方・方法は?
  12. 黒豆を取り入れるタイミングは食前やおやつがおすすめ
  13. 黒豆を食べる量は1日70gまで
  14. 黒豆茶でダイエットを簡単に続けるのもあり
  15. 黒豆ダイエットの注意点は?
  16. 黒豆は市販ではなく手作りをなるべく食べよう
  17. 黒豆ダイエットは効果ある?【口コミ】
  18. 黒豆ダイエットで痩せた人の口コミ
  19. 黒豆ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  20. 黒豆のダイエット向きレシピ!
  21. ①炒り黒豆
  22. ②酢黒豆
  23. ③蒸し黒豆
  24. 黒豆ダイエットにおすすめの通販・市販商品
  25. ①フジッコ 煎り黒豆 57g×10個(1,944円)
  26. ②丹波の黒豆しぼり 1kg (2,730円)
  27. ③やまぐち黒豆納豆セット(3,456円)
  28. 黒豆でダイエットを成功させよう

出典: https://cookpad.com/recipe/1096847

甘い黒豆煮が苦手な人でも食べやすいと人気なのが、蒸し黒豆です。一晩水に浸けた黒豆を水とともに圧力鍋に入れ、火にかけるだけと作り方も簡単です。おもりが揺れて弱火にして1分程度だと硬めに、2分にするとしっとりめに仕上がり、カロリーも抑えられます。

黒豆ダイエット!圧力鍋で蒸しただけ♪ by あちゃこさま 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが359万品

黒豆ダイエットにおすすめの通販・市販商品

近年はコンビニエンスストアなどでも、ミーノと名付けられた黒豆のスナックが販売されています。しかし日常的に黒豆を食べたいなら、食事に活用できるものの方が便利でしょう。ここでは黒豆ダイエットにおすすめの、通販商品を紹介します。

①フジッコ 煎り黒豆 57g×10個(1,944円)

出典:https://m.media-amazon.com/images/I/81i3tyvnLZL._AC_SL1500_.jpg

豆製品に定評があるフジッコが製造した煎り黒豆は、食物繊維や大豆イソフラボンなどの栄養素を逃さずに煎りあげています。袋にチャックがついているので保存しやすく、香ばしい香りと深い旨味が人気です。おやつを煎り黒豆に変えるなど、簡単に取り入れられる商品です。

Amazon | フジッコ 煎り黒豆 57g×10個

②丹波の黒豆しぼり 1kg (2,730円)

出典:https://m.media-amazon.com/images/I/51yLefS+5dL._AC_.jpg

昔懐かしい甘納豆に似たお茶菓子である黒豆しぼりで、しっとりした食感と深みのある味わいが楽しめます。皮が白っぽくしわのようになっているのは、天日干しをしたからなので問題ありません。砂糖が使われているので、ダイエットでも甘いものが食べたい人におすすめしたい商品です。

Amazon | 丹波の黒豆しぼり 1kg [バルク詰替] [訳あり]

③やまぐち黒豆納豆セット(3,456円)

出典:https://m.media-amazon.com/images/I/51IqXKUDbvL._AC_.jpg

北海道の十勝地方で栽培された無農薬の光黒大豆を原料にした黒豆納豆は、しっかりとした豆の味がすると人気です。ミネラルが豊富なので保水性が高く、冷凍しても味が変わらないと評判です。また納豆の表面にあるしわによって歯触りがよく、豆に弾力性があります。いつもの納豆を黒豆納豆に変えるだけで、ダイエット効果が得られそうです。

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黒豆でダイエットを成功させよう

今回は黒豆のダイエット向きな理由をはじめ、効果や方法を痩せた口コミとともに紹介しました。炒り黒豆や黒豆茶は市販品も多く、簡単に生活の中に取り入れることができます。栄養が豊富なだけでなく、便秘やむくみの解消にも効果的なので、黒豆を食べてダイエットを成功させましょう。

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