唐辛子ダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや人気レシピを紹介！

唐辛子を食べ過ぎると、味覚が鈍る危険性もあります。人は舌にある味蕾という細胞によって味を感じています。唐辛子のような刺激の強い食材を食べ過ぎると、常に刺激を受け続けることになり、味蕾の働きも鈍るため注意が必要です。

唐辛子に含まれるカプサイシンには基礎代謝をよくしたり、中性脂肪を燃えやすくする働きがありますが、実際に体重が減るなどの効果が得られるのでしょうか。ここでは、唐辛子ダイエットをしたことがある人の体験談を紹介します。

唐辛子ダイエットをしたことがある人の体験談や口コミを見てみると、継続して行うことで体重が落ちたことも分かります。特に唐辛子ダイエットと運動を一緒に取り入れた人は、1ヶ月に5kgという報告もあり、効果的にダイエットができたようです。運動が取り入れにくい人でも、基礎代謝を上げることができるので、痩せやすい体質づくりに役立ちます。

ほかにも、唐辛子を使った料理を食べた後は体が温まったという体験談や、唐辛子を食べた後にストレッチを続けることで減量したという体験談なども多いです。どの体験談も厳しい食事制限や運動をせずに減量に成功しているところが特徴です。

唐辛子ダイエットは痩せたという体験談もありますが、失敗例も見られます。多くの唐辛子ダイエットの失敗談は、食べ過ぎによる胃腸の不調です。お腹を壊したり、下痢になったりして続けられなくなる人が多いようです。カプサイシンの目安の摂取量はありますが、胃腸の状態は個人差があるので、無理のない量を取り入れることも重要です。

また、普段から胃腸の調子がよくない人や、カレーなどの辛い食べ物でお腹を壊しやすい人も、唐辛子ダイエットには向いていません。ほかにも、辛さで食事量が減った結果、間食やお菓子が増えてしまったという体験談もあります。カプサイシンには食欲増進効果もあるので、唐辛子で食欲がそそられ、普段の食事量が増えてしまったというケースも見られます。

唐辛子ダイエットで上手に唐辛子を食事に取り入れたいときに、おすすめのレシピを紹介します。体が温まり代謝が上がるスープや、栄養バランスのよいサラダなどのレシピを参考に、普段の食事に唐辛子を取り入れてみてください。

一味唐辛子で唐辛子を取り入れた豚キムチスープのレシピで、発酵食品のキムチも具材に使うので体も温まります。餃子なども具材にしているので、この一品で1食分になります。お好みで生姜や根菜などの野菜を具材に加えても美味しく、ダイエットに効果的です。