くるみダイエットの効果・やり方は？適量は何粒？痩せた口コミやレシピも紹介！

実際にくるみダイエットを行うと、痩せることはできるのでしょうか。ここでは、くるみダイエットの効果があるのかどうかを、実際に行った人の口コミを交えながら紹介します。これからくるみダイエットを始めようと考えている人は、参考にしてみてください。

くるみダイエットは日頃の食事にくるみを取り入れるだけのダイエット法なので、無理なく続けることができます。効果が現れるまでは個人差がありますが、早いと2週間で1kgもの減量に成功した人もいます。いつも通りに食事を摂り、普段食べているおやつをくるみに置き換えるだけでも、ダイエット効果が見込めるようです。

くるみダイエットを行った結果、痩せずにかえって太った人もいます。くるみを一日に何粒も食べたり、はちみつやメープルシロップなどで甘味を加えたりした結果、カロリーの摂り過ぎとなって太る原因に繋がります。くるみダイエットを始めてすぐに効果が出なくても、すぐに諦めず毎日適量を食べ続けることも重要です。

くるみを使ったレシピを覚えておくと、くるみダイエットを飽きずに続けることができます。ここでは、くるみを使ったダイエット向きなレシピを5品紹介するので、参考にしてください。

豆腐とくるみを作った、ババロア風のおやつのレシピです。くるみのほかラムレーズンなどを使うことで、食感が楽しめる一品に仕上がります。バターを使わずに豆腐を使うため、タンパク質が摂取できるうえにカロリーが抑えられ、ダイエット中でも食べやすいでしょう。

くるみをはじめ、糖質の低い全粒粉や健康効果のあるオリーブオイルを使った、香ばしい味わいのパンのレシピです。くるみをパン生地に入れて焼くことで歯ごたえが増し、満腹感が得られて腹持ちもよくなります。生地に角切りにしたチーズを混ぜ込んでもよいでしょう。