くるみダイエットの効果・やり方は？適量は何粒？痩せた口コミやレシピも紹介！

朝食には、ヨーグルトにくるみやオートミールなどを入れて食べてもよいでしょう。美味しく作るコツは、具材をヨーグルトに入れて冷蔵庫で一晩寝かせることです。甘味が足りない場合は、健康効果のあるメープルシロップをかけるのがおすすめです。

加熱したさつまいもをマッシュして黒糖くるみとヨーグルトを混ぜて作る、ポテトサラダ風の和え物です。くるみときな粉は食べ合わせだけでなく味の相性もよいため、高い健康効果が期待できるうえに美味しく食べられます。

油の代わりに水切りヨーグルトを使った、健康的なクッキーのレシピです。くるみとピーナッツをたくさん使うため食べ応えがあり、1個でも満足感が得られます。焼き上がった直後は生地が崩れやすいため、粗熱が取れてから食べてください。

くるみダイエットは普段の食事にくるみを取り入れるだけのダイエット法なので、手軽に始めることができます。くるみを適量食べると、ダイエット効果だけでなく様々な健康効果も期待できます。くるみを正しく取り入れて、ダイエットを成功させましょう。