レタスダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミも？人気レシピと紹介！

レタスダイエットをした人のなかには、レタスに偏り過ぎて栄養不足となり、体調を崩して失敗した人もいます。また、レタスをよく噛まずに食べると空腹を感じ、別の物を食べてダイエットに失敗したといった意見もあります。

レタスダイエットを続けるためには、レタスを美味しく食べられるレシピを知っておくことも重要です。ここでは、レタスダイエット向きの人気レシピやメニューを紹介します。

レタスとささみ、ミニトマトなどを使った食べ応えのあるサラダのレシピです。ドレッシングには油を使っていないため、カロリーが抑えられます。ささみとレタスをよく噛んで食べれば、満腹感も得やすくなるでしょう。

寒い季節には、レタスでしゃぶしゃぶを作るのもおすすめです。レタスを短時間で茹でることで、食感が楽しめます。レタスを茹でた汁はスープに活用して、栄養を無駄なく摂取しましょう。

淡白なレタスにまろやかな卵がよく合い、緑色と黄色の色味が綺麗なスープのレシピです。スープに調理すると、体を冷やさずにたくさんレタスを食べることができます。にんじんや玉ねぎなど他の野菜も一緒に入れると、栄養価の高い具だくさんのスープが作れます。