バターで太るかは食べ方次第！太らない理由をダイエット効果とともに紹介！
バターは太るのでしょうか？痩せるイメージはありませんが、実際はどうなのでしょうか？今回は、バターがダイエット向きで太らない・痩せる理由や、太る場合の原因を紹介します。バターで太るのを避ける食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
③腸内環境を整える
腸内環境を整える乳酸菌がバターには含まれているので、便秘解消などの効果が期待できます。便秘はダイエットしても痩せない原因のひとつとされているため、バターを食べることはダイエット効果があると言えます。（※9）
(＊バターダイエットの効果・やり方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
バターの太らないダイエット向きの食べ方は？
バターは脂質を多く含みカロリーも高い食材ですが、食べ方によってはダイエット効果が期待できます。そのバターのダイエット向きの食べ方を2つ紹介します。
①バターコーヒー
バターコーヒーは、朝食や間食の代わりにできるくらい腹持ちがよく、一食分のカロリーが減らすことができます。また、飲むことによって脂肪燃焼に効果があります。作り方のコツは、しっかり撹拌するようにしてください。
（＊バターコーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②バタートースト
トーストにバターを塗ると、糖質の吸収が穏やかになりダイエット効果が期待できます。こちらのレシピでは、パンの厚さの半分くらいまで切り込みを入れることでバターが染み込んで美味しく仕上がります。しかし、バターを多く塗りすぎないよう気をつけましょう。
バターを上手に活用して太るのを避けよう
バターは脂質を多く含みカロリーも高いですが、食べ方によっては痩せる、いわゆるダイエット向きの食材です。紹介したレシピも参考にしながら、バターを上手に活用してダイエット効果を実感してください。