オリゴ糖のデメリットは？危険・体に悪い場合も？正しい使い方を紹介！
オリゴ糖のデメリットを知っていますか？砂糖に比べヘルシーなイメージがありますがどうなのでしょうか？今回は、オリゴ糖デメリット・メリットにくわえ、料理のレシピを紹介します。オリゴ糖の商品のおすすめやオリゴ糖を含む食品も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- オリゴ糖にはデメリットがあるって本当？
- そもそもオリゴ糖とは？
- オリゴ糖のデメリットとは？危険・体に悪い場合も？
- ①甘みが足りず使い過ぎてしまいやすい
- ②使い過ぎによる体調不良の恐れ
- ③商品によっては人工甘味料が多く含まれている
- ④砂糖よりも価格が高い
- オリゴ糖のメリットは？どんな効果・効能がある？
- ①腸内環境を整える
- ②血糖値の上昇を抑えられる
- オリゴ糖の使い方とは？料理レシピを紹介！
- ①かぼちゃの煮つけ
- ②キャロットラペ
- ③りんごの蒸しパン
- オリゴ糖の商品のおすすめは？
- ①北海道てんさいオリゴ
- ②日本オリゴフラクトオリゴ糖(700g)
- ③梅屋ハネーイソマルトオリゴ糖
- ④オリゴ糖+食物繊維 500g
- オリゴ糖は食品から取り入れるのもあり！
- オリゴ糖のデメリットを理解して正しく摂ろう
（＊オリゴ糖とはちみつの違いについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
オリゴ糖のデメリットを理解して正しく摂ろう
どんな食材にも言えることですが、体に良いと言われるものでもデメリットはあります。難消化性で低カロリーあるオリゴ糖も例外ではなく、摂りすぎてしまえば体にデメリットも与えてしまう危険もあるため、砂糖よりも体に良いからと摂りすぎないようにしましょう。