クッキーのカロリー・糖質は高い？ダイエット向けの食べ方・レシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】クッキーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、クッキー（1枚）のカロリー・糖質量をビスケット・サブレと比較しながら紹介します。クッキーのダイエット向きのヘルシーな食べ方やカロリーオフする方法・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。
目次
- クッキーのカロリー・糖質は？
- クッキー（1枚）のカロリー・糖質
- クッキー【店・商品別】のカロリー・糖質
- クッキーのカロリー・糖質をビスケットやサブレと比較
- クッキーのダイエット向けに糖質・カロリーオフする方法は？
- ①小麦粉をおからで一部代替する
- ②全粒粉の小麦粉で作る
- ③そば粉で作る
- ④バターなどを使用せずに作る
- クッキーの太りにくい食べ方は？
- ①夜遅くに食べない
- ②よく噛んで食べる
- クッキーのダイエット向きの低カロリーレシピ
- ①おからクッキー（58kcal）
- ②オートミールクッキー(68kcal)
- ③きな粉のクッキー（20kcal）
- クッキーのヘルシーなおすすめ商品
- ①SUNAOクッキー（154kcal）
- ②おからだから(100kcal)
- クッキーをカロリーオフして食べよう
クッキーをカロリーオフして食べよう
クッキーは1枚当たりのカロリーはそれほど高くありませんが、何枚も食べるとカロリーオーバーとなりがちです。おからクッキーなどを自作しても良いですし、市販のものでもヘルシーなものが販売されているので上手にカロリーオフして愉しみましょう。