ベーコンのカロリー・糖質は？脂質に要注意？カロリーオフな食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】ベーコンのカロリー・糖質や脂質量を知っていますか？今回は、ベーコン（1枚・100g）のカロリー・糖質や栄養価を他の肉製品と比較しながら紹介します。ベーコンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのカロリーオフできる食べ方にくわえ、〈塩分・脂質〉など注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
Instagram Ameba 管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に３年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。
現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。
目次
- ベーコンのカロリー・糖質量は？
- ベーコン（1枚・100g）のカロリー・糖質を【部位別】に比較
- ベーコンのカロリー・糖質量を他の肉製品と比較
- ベーコン（100g）のカロリー消費に必要な運動量
- ベーコンの栄養価と効能は？
- ①タンパク質
- ②ビタミンB1
- ③ビタミンC
- ベーコンはダイエット向き？不向き？
- 糖質量・GI値は低い
- 脂質が多く飽和脂肪酸が含まれる
- ベーコンのカロリーオフできる食べ方は？
- ①脂質の少ない部位を選ぶ
- ②弱火でじっくり焼くか茹でる
- ③オーブンでカリカリに焼き上げる
- ④キッチンペーパー等で油を拭き取る
- ベーコンを食べる際の注意点
- ①塩分の過剰摂取
- ②添加物
- ベーコンのヘルシーなアレンジレシピ
- ①カリカリベーコン（203kcal）
- ②春菊のベーコンオイルがけ（127kcal）
- ③ごぼう×ベーコンかき揚げ（169kcal）
- ベーコンをカロリーオフして食べよう
カロリーは気になるけど、揚げ物がどうしても食べたい！と思ったときにおすすめの料理です。揚げ物ながらごぼうを使うことで1人前169kcalに抑えることができます。ベーコンの塩味がいいアクセントになって美味しいので食べ過ぎには注意してください。
ベーコンをカロリーオフして食べよう
ダイエット中の方やコレステロールが気になる方も、ベーコンは工夫次第でカロリーオフして食べることができます。ぜひ参考にしてみてください。