ショートケーキ1個のカロリー・糖質は高い？ダイエット中の食べ方など紹介！

ショートケーキは生クリームの甘さが魅力のケーキですが、ダイエット時にはカロリー・糖質量が気になる物です。実際には、カロリーなどはどれほどとなっているのでしょうか？

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

上記は、ショートケーキ1個とホールをカロリーや糖質・脂質を比較しました。ホールを丸ごと食べる方はいないと思いますが、どれも高い数値であることが分かります。1/8ホール当たりでも366kcal、28.6gと数値は高めなので、食べる量には注意が必要でしょう。

ショートケーキのカロリーと、他のケーキのカロリーとを比較してみましょう。クリームを使用しないシフォンケーキやカップケーキは、ケーキの中でもカロリーが低めである事が分かります。また、濃厚な味わいを愉しめるチーズケーキやガトーショコラもカロリーが高めに思えますが、ショートケーキよりは低めである様です。

ショートケーキはチョコレートケーキほどではありませんが、モンブラン同様クリームをたっぷりと使用しているのでカロリーが高くなりがちです。ダイエット時にカロリーオフして、生クリームを使ったケーキを愉しみたいなら、ミルクレープを選ぶと良いでしょう。

（＊ケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

続いて、ショートケーキと、他のスイーツとのカロリー・糖質量を比較します。生クリーム・スポンジケーキを多く使っているショートケーキは、上記で比較した中で、一番カロリーが高くなっています。フルーツがたっぷり乗ったフルーツタルトは、ショートケーキと比較すると100g当たり100kcalほど低いですが、糖質量は高めなので注意しましょう。

イチゴムースやパンナコッタ、コーヒーゼリーといったツルっとした食感のスイーツは比較的糖質量が低いので、糖質制限中ならショートケーキよりもこちらを選ぶと良いでしょう。

上記は、ショートケーキ1個分のカロリーを消費するのに必要な運動時間の一覧です。比較的カロリー消費量が多い階段上りや自転車でも50分前後と、長時間の運動が必要になる事が分かります。消費しきれなかったカロリーは脂肪となって蓄えられるので、運動量が少ない人はショートケーキの食べる量に気を付けましょう。