インスタントラーメンは体に悪い理由は?健康への危険性を紹介!

インスタントラーメンは健康・体に悪いのでしょうか?嘘か本当か気になりますよね。今回は、栄養面などインスタントラーメンが体に悪いと言われる理由・危険性を、インスタントラーメンの健康的な食べ方とともに紹介します。インスタントラーメンの体にいい・悪い商品ランキングTOP3も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. インスタントラーメンは健康・体に悪いって本当?嘘?
  2. インスタントラーメンが体に悪いと言われる理由は?危険性が高い?
  3. ①塩分が多い
  4. ②油分が多くカロリー・糖質が高い
  5. ③食品添加物が多い
  6. ④栄養バランスに偏りが出やすい
  7. インスタントラーメンとカップラーメンではどっちが体に悪い?
  8. カップラーメンの方がインスタントラーメンより体に悪いと考えられる理由
  9. インスタントラーメンが体に悪いのを抑える健康的な食べ方は?
  10. ①汁やスープを飲み干さない
  11. ②具材を加える
  12. ③茹で汁は使わない
  13. インスタントラーメンの体に悪いTOP3
  14. 3位:辛ラーメン
  15. 2位:サッポロ一番味噌ラーメン
  16. 1位:出前一丁
  17. インスタントラーメンの体に良いランキングTOP3
  18. 3位:グルテンフリーインスタントみそラーメン
  19. 2位:オーサワのベジ玄米ラーメン(しお)
  20. 1位:菜食ラーメン
  21. インスタントラーメンの食べ過ぎは体に悪いため気をつけよう

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サッポロ一番みそラーメン 5食パック

炭水化物 脂質 塩分量
サッポロ一番味噌ラーメン 62.6g 17.1g 5.6g

多くの人が馴染みのあるサッポロ一番ですが、その中でも味噌ラーメンの人気は、高いです。8種類の味噌をブレンドさせたスープが奥深く、味噌を練り込ませたもっちり麺によく絡みます。(※7)

1位:出前一丁


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日清食品 出前一丁 5食パック しょうゆ味

炭水化物 脂質 塩分量
出前一丁 62.4g 19.7g 5.8g

ゴマが約1,000粒入っていて、ごまラー油の香りが食欲をそそるインスタントラーメンです。日本でも馴染み深いインスタントラーメンですが、香港では、お店で提供されるほど人気があります。(※8)

インスタントラーメンの体に良いランキングTOP3

インスタントラーメンなどの加工食品には、添加物が多く、健康に被害が及ぶのではないか心配です。健康志向の人でも食べられる添加物の少ないインスタントラーメンもあります。身体に良いラーメンをランキングで紹介するので参考にしてください。

3位:グルテンフリーインスタントみそラーメン


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グルテンフリー インスタント みそラーメン 6袋セット

炭水化物 脂質 塩分量
グルテンフリーインスタントみそラーメン 72.5g 4.3g 5.2g

一切小麦を使わずに作ったグルテンフリーインスタント麺になります。砂糖・動物性原料・化学調味料を使っていないので体に優しいビーガン対応になります。

2位:オーサワのベジ玄米ラーメン(しお)


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オーサワのベジ玄米ラーメン(しお)(112g(うち麺80g))

炭水化物 脂質 塩分量
オーサワのベジ玄米ラーメン(しお) 66g 2.4g 5.2g

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