ホットケーキのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向けにカロリーオフして作る方法も紹介！
【管理栄養士監修】ホットケーキのカロリー・糖質量を知っていますか？ホットケーキミックス1袋全部使うと何カロリーなのでしょうか？今回は、ホットケーキ（1枚）のカロリー・糖質量を他のデザート類と比較しながら紹介します。ホットケーキ（1枚）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方、〈豆腐・おから〉を使ってカロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
( 3ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
Ameba メルマガ Instagram
管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
- ホットケーキのカロリー・糖質は？
- ホットケーキ（1枚）のカロリー・糖質や栄養価
- ホットケーキ（1枚）のカロリー・糖質量を他のデザート類と比較
- ホットケーキ（1枚）のカロリー消費に必要な運動量
- ショートケーキ【店・商品別】のカロリー・糖質は？
- ホットケーキのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①小麦粉の代わりに豆腐・おからを使う
- ②バター・シロップの量を控える
- ③牛乳ではなく水で作る
- ④油の量を控える
- ホットケーキの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②朝食に食べる
- ホットケーキのカロリーオフなヘルシーレシピ
- ①トマトのホットケーキ（533kcal）
- ②おからのホットケーキ（238kcal）
- ③ケークサレ（596kcal）
- ④高野豆腐のホットケーキ（186kcal）
- ⑤ほうれん草の蒸しパン（211 kcal）
- ホットケーキのカロリーに注意して食べよう
①トマトのホットケーキ（533kcal）
ホットケーキは甘いシロップと合わせることが多いのですが、野菜と合わせておかず風にアレンジができます。彩りもきれいになり、トマトの栄養も一緒にとれるのが嬉しいですね。甘めのトマトを使用するのがおすすめです。
②おからのホットケーキ（238kcal）
おからを使用すると甘さ控えめに仕上がる上、カロリーゼロの甘味料によってさらにヘルシーに変えられます。便秘対策にもなり、ダイエット中のおやつにぴったりです。
③ケークサレ（596kcal）
ホットケーキミックスを使ってケークサレを焼いてもおいしくいただけます。フランスが発祥のおかず系ケーキであり、野菜や卵など好きな具を混ぜて好みに作ることができます。手軽にヘルシーでおしゃれなおやつになりますね。
④高野豆腐のホットケーキ（186kcal）
小麦粉の代わりに、使用する豆腐を高野豆腐にしてもおいしくホットケーキを作ることができます。タンパク質量を高めるとともに、糖質量を減らすことができヘルシーです。高野豆腐を使うことで香ばしさを増し、少ないトッピングでも味をしっかり感じることができます。
⑤ほうれん草の蒸しパン（211 kcal）
低カロリーの野菜とホットケーキミックスを使用して、簡単におやつ作りをできます。ほうれん草はカルシウムや鉄分が豊富なので、栄養面も補えます。混ぜ込むチーズによって満足感の高い味になります。