シフォンケーキのカロリー・糖質は低い？ダイエット向きの食べ方を紹介！

ふんわりとして口当たりが軽いシフォンケーキはダイエット向きなのでしょうか？カロリーと糖質を必要な運動量と一緒に紹介していきます。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

ホールのシフォンケーキには基本的に卵3つ、砂糖60g、牛乳35cc、サラダ油35cc、薄力粉60gの材料で作られています。とてもシンプルな材料からできていますが、サラダ油が35cc入っていることもありカロリーの低い食べ物ではありません。ふんわりとした口当たりですが薄力粉や砂糖も使われているので糖質も多く含まれています。

100gあたりで他のケーキやパンと比較をしてみると、チョコレートや生クリームを多く使うチョコレートケーキやショートケーキに比べてカロリーはやや低くはありますが、糖質は食パンの次に多い結果となりました。他のケーキを食べるよりはカロリーオフができますが、決してカロリーの低い食品ではないのでダイエット中のカロリーオーバーに注意しましょう。

また、トッピングをするとカロリーも大幅に上がるので、特に生クリームなど脂質の多いものは避けるようにしましょう。

（＊ケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

シフォンケーキ１切れ144kcalを消費するためには、20分〜1時間ほどの運動量が必要です。このくらいの運動量であれば普段の生活で、意識をして歩いたり階段を使ったりすることで消費することが可能かもしれません。

最もカロリーが高いコストコはサイズも大きくトッピングの生クリームの量も多いことが原因です。逆に最も低カロリーなシャトレーゼは小ぶりでトッピングもシンプルでした。紅茶や抹茶、チョコレートなど様々なフレーバーはありますが、カロリーを気にするならフレーバーよりもトッピングの量やケーキ自体の大きさを確認した方が良さそうです。

どのお店も生クリームのトッピングをしていますが、生クリームは特にカロリーが高いので注意しましょう。