毎日キウイを食べていたら？結果は？効果的な食べ方や口コミも紹介！
毎日キウイを食べていたらどんなメリットがあるか知っていますか？今回は、毎日キウイを食べ続けた結果の〈美肌・ニキビ・ダイエット〉などへの効果や1日何個までかなど効果的な食べ方も紹介します。キウイの食べ過ぎは注意すべき理由も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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毎日キウイを食べ続けたらどうなる？食べて大丈夫？
キウイはビタミンCをたっぷり含んだ果物です。ビタミンといえば、美肌効果や風邪予防など美容にも健康にも良い嬉しい効果が期待できます。しかし、手軽でおいしいとなると、ついつい食べ過ぎてしまうのも心配ですが、キウイは一日あたり1～2個くらいの適量であれば毎日食べても特に問題ないようです。
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待って待って！嬉しすぎる…感動…昨日の夜グリーンキウイ食べた効果なのか、1ヶ月ぶりくらいに自然排便できた！！このまま下剤断ち頑張れ私！
毎日キウイを食べ続けた結果の効果・メリットは？
手軽で栄養満点のキウイを毎日食べ続けると、どのような効果やメリットがあるのでしょうか。以下で、体験談とともに詳しく解説します。
①美肌・ニキビ改善
キウイは一つ食べると一日に必要なビタミンCのうち約70％も摂取することができます。ビタミンCは、シミやそばかすの原因になるメラニンの生成を抑制し同時に、コラーゲンを生成、肌荒れを防いでくれる効果も期待できます。さらに、ビタミンCは肌の再生をサポートしてくれるのでニキビの改善やニキビ跡にも効果的です。
さらに、肌のターンオーバーを早めてくれる美容効果もあるので、ニキビに悩んでいる人は積極的に摂取しましょう。また、ビタミンEも含まれており、こちらは抗酸化作用がありがん予防やLDL（悪玉）コレステロールの減少、そして、血流促進や老化防止にも効果があります。
ビタミンC配合の化粧水や美容液もたくさん販売されていますが、体の中からもビタミンを摂取して美肌・健康な体を目指しましょう。できるだけ毎日キウイを食べて、ビタミンCを補充するのがおすすめです。（※1、2、3）
Twitterの口コミ
キウイを毎日食べるようになってから肌荒れがほぼゼロになりました🥝💕
寝る時間が最近不規則で1時寝が当たり前、ひどいときは4時寝などもあったのですがにきびは小さいものが1つできてしまったくらいでした🐰♡
生理前も大きい肌荒れなどはないので肌荒れで困っている方はキウイおすすめです☺️
②便秘解消などダイエット効果
便秘解消といえば食物繊維が助けになりますが、キウイにはこの食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、キウイにはその両方が含まれています。食物繊維と聞くとゴボウなどを思い浮かべますが、こちらは不溶性食物繊維で、食べ過ぎると便が固くなって余計に出にくくなることがあります。
それに比べて、キウイには水溶性の食物繊維も含まれているので、便を柔らかくする働きがあります。便秘の方は積極的に食べたい果物です。人気のあるキウイダイエットは、朝や夜に食事と一緒に食べるだけという簡単な方法ですが、キウイには前述のように栄養素が満点なので、デザート感覚でダイエット効果を期待できます。（※4、5）
Twitterの口コミ
今日も夜ご飯も
ヨーグルト100ｇ&キウイ✨
夜キウイで
美肌&便秘解消&ダイエット効果
ちなみに私は絶対【ゼスプリ】様のキウイを食べてます(*´ω｀*)
美味しいから浮気できない❤
#料理好きな人と繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#相互フォロー
#フォロバ
（＊キウイダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
③むくみ解消
キウイにはカリウムという栄養素が含まれているので、体内にある余分な水分や塩分を外に出してくれる働きをしてくれます。むくみは体の巡りの停滞が原因なので、体内に溜まった余分な水分、塩分を排出するだけで体がすっきりし、むくみ解消に繋がります。またそれだけで体重が減少し、痩せることがあるのでキウイを積極的に取り入れてみてください。（※6）
Twitterの口コミ
朝ごはんにオイコス、ゆで卵
だけじゃ足りんと思って
バナナ、キウイも食べた。
むくみ解消にもってこいのやつ。
早く効果出てお願い🥺笑
自分で言うのもアレだけど
見た目が痩せたと思う。
会社で痩せた、小さくなった
って言われるのすっごい嬉しい。
(＊キウイの栄養素や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)